Mennyi vizet kell inni a gyermeknek
Írta: Angelina Rimpova
A gyermekek folyadékbevitele nagy jelentőséggel bír jó egészségük megőrzése érdekében.
Születéskor a víz a test mintegy 75% -át teszi ki. Víz nélkül a testünk sejtjei nem működhetnek megfelelően. Hónapokig élhet étel nélkül, de víz nélkül - csak néhány napig. A vízigény különböző korokban eltérő. Általános szabály - minél kisebb a gyermek, annál több vizet kell bevennie. A megfelelő vízbevitel hiánya jelentős zavarokat okozhat a beltéri környezetben. Ebben a tekintetben a gyermekek a legkiszolgáltatottabb csoport.
Miért hajlamosak a gyermekek több folyadékot elveszíteni, mint a felnőttek?
A gyermek testének vannak olyan jellemzői, amelyek megkülönböztetik a felnőttektől és hajlamosabbak a könnyebb vízvesztésre:
- Minél kisebb a gyermek, annál magasabb a testfelület/testtömeg-index. Ez azt jelenti, hogy a gyermekek 2-3-szor több vizet veszítenek a bőrön keresztül, mint a felnőttek
- A metabolikus folyamatok a gyermekeknél sokkal gyorsabbak, mint a felnőtteknél. Egy növekvő gyermek testének sokkal több kalóriára és vízre van szüksége fenntartásához
A gyermekek nem mindig ismerik fel a szomjúság korai stádiumát, ami különösen kiszolgáltatottá teszi őket, különösen sportoláskor vagy a szabadban való játék során a legforróbb nyári hónapokban.
Mennyi vizet kell inni a gyerekeknek?
A megfelelő vízbevitel biztosítását nem mindig könnyű meghatározni egy egészségügyi szakember. Ennek oka sok tényező. A különböző iskolák között nincs egyetértés az ajánlott vízbevitel tekintetében. A legtöbb ajánlás a teljes folyadékbevitelen alapszik - ivóvíz, ételből és folyadékokból származó víz, valamint felszabadul a szervezet oxidatív folyamatai során (metabolikus víz). A környezeti tényezők mind a vízháztartást, mind a szükséges exogén importokat befolyásolják - környezeti hőmérséklet, hozzáférhetőség, ízlés, kulturális szokások.
Az Élelmezési és Táplálkozási Testület ajánlásai a megfelelő vízbevitelre a különböző korcsoportokban és nemek szerint:
Kor
A szükséges vízmennyiség