Egészséges ételek nyugtató és anti-stressz hatással
Szerző: Maria Lashkova
Az információk utolsó frissítése: 2017.07.19.
Mindannyian éreztük valamikor az egész testünket átható ideges feszültség érzését. Ok nélkül elkezdünk üvölteni, emelkedik a vérnyomásunk és negatív érzelmek hullámzását érezzük. Ebben a pillanatban jó elmenni a civilizációtól távol eső helyre, és kifejezni a bennünket elárasztó érzéseket, vagy számolni 10-20-ig, mielőtt dühünkben kitörünk. De hol vagy. Ezen a ponton az egyetlen dolog érdekel bennünket, hogy hogyan kell kitörni anélkül, hogy belegondolnánk a következményekbe. Legalábbis velem így van. Emiatt úgy döntöttem, hogy felrázom, és természetes és természetes módszereket találok a túlzott izgatott idegrendszer megnyugtatására, például milyen ételek vagy gyógynövények segíthetnek nekünk ezekben az esetekben.
Az idegrendszer központi (agy és gerincvelő) és perifériára (idegek) oszlik. Ezenkívül van még egy idegrendszeri felosztás, amely felosztja állati (az idegrendszer ezen részén át akarati kontrollunk van) és vegetatív (ez a részleg nem tartozik akarati ellenőrzés alá). Ezek az osztályok irányítják minden létfontosságú funkciónkat, a légzéstől és a pislogástól az emlékezetig. Íme, mit tudtam még megtanulni.
Vitaminok és ásványi anyagok a túl izgatott idegek számára
Szerezzen be C-vitamint. Az agynak van egy speciális pumpáló mechanizmusa, amely extra C-vitamint szív le a vérből és tárolja az agyban. A kivi megfelel ennek a vitaminnak a napi szükségleteinek. Ha a kivi nem a kedvenc gyümölcsöd, egyél epret, papayát, grapefruitot és guavát. Miért nem enyhíti a stresszt egy narancs elfogyasztásával? A sárgarépa, a sárgabarack és a petrezselyemlé jó étel a fáradt és túlhajszolt szemeknek.
A másik vitamin, amely jót tesz az idegrendszernek, az B-vitamin. A B6-ban és szénhidrátokban gazdag ételek: banán, édesburgonya, burgonya, mazsola, teljes kiőrlésű gabona. A B6 biztosítja a szerotonin termelését, amiről később mesélünk.
Kalcium csökkenti a premenstruációs tünetekkel küzdő nők neurotikus reakcióit. Teljes mértékben felszívódik, ha kis mennyiségben veszi be. A lenmagokban gazdag Omega-3 zsírsavak. A teljes étrend táplálja az agyat és javítja a koncentrációt.
A diófélék
Az idegfeszültség a szelénhiánnyal is összefügg. A diófélék és különösen a brazil dió gazdag ebben az ásványi anyagban, valamint cinkben. Napi marék dió vagy két brazil dió kielégíti a napi szelénigényét. Egyéb szelénben gazdag ételek a shiitake gomba, a tonhal, a lazac, a tőkehal. A dió B-vitamint, a mandula pedig E-vitamint biztosít nekünk. Vásároljon héjas diót a stressz csökkentése érdekében, miközben kinyitja őket.
Élvezze az óceán ízét
A garnélarák kicsi, de rendkívül gazdag a tápértéke. Gazdag szelénforrás, triptofán, D-vitamin, B12, omega-3 zsírsavak. Miért ne lehetne például homárt készíteni?