Mennyi legyen az edzésed?

Sokan hallották, hogy az edzőteremben való edzésnek legfeljebb 1 órán át kell tartania, mert akkor a kortizolszint túl sokat emelkedik, és az edzés értelmét veszti. Vagy kevesebb, mint 90 perc, és a tested nem fog megváltozni, mert nem töltötted be eléggé. Az igazság az, hogy senki sem tudja megmondani, hogy meddig tartson pontosan az edzése. Az edzőteremben a túl sok vagy a túl kevés rengeteg kárt okozhat. Meg kell találni az arany középutat. És ez nagymértékben függ a napi képességeitől. Hadd magyarázzam.

Feszültség a lehetőségek szerint

Végül egyszerű a válasz arra a kérdésre, hogy "meddig kell egy edzésnek tartania" - a nap folyamán képességeinek megfelelően kell edzeni. Ez azt jelenti, hogy ha kiesett, nem aludt tegnap este, ideges volt a munkahelyén, akkor nem lesz 100% -os, és nem fogja tudni kihasználni a maximális fizikai képességeit. De másrészt EZEN NAPON a maximális fizikai képességeiddel edzhetsz. A cél kihasználni azokat a napokat, amikor jól érzi magát, amikor minden súly könnyű. Ezután emelje fel a rakományt. És olyan napokon, amikor fáradt vagy stresszes, ne stresszeljen túl sokat. Ez ésszerű képzés. De nem szabad ezt kifogásként használni a könnyed edzéshez, ha kettő helyett egy cukrot tesznek a kávéjába. Légy őszinte magadhoz.