Mennyi fehérjét és zsírt kell enni a diétás blogunkban
Fontos megérteni, hogy a fehérjék és a szénhidrátok versengenek az anyagok felszívódásáért. A zsíroknak kevés közük van az anyagok felszívódásához, mert (javarészt) vagy energiaként használják fel, zsírszövetként (zsírként) tárolják, eltömődött artériákként, vagy pedig hormonok termelésére használják.
A fehérje izom. Az izom egy fehérje. A mozgásszervi sejtjeinkben sok tápanyag található, de mindennek az alapja a fehérje. A szervezet egyidejűleg felhasználhatja az X mennyiségű fehérje formájú táplálékot felhasználható szabad aminosavakká.
Fogyasztása étkezésenként körülbelül 20-30 gramm fehérje általában ajánlott emészthető mennyiség. A fehérje bevitele sok energiát tesz lehetővé, és ugyanakkor lehetővé teszi, hogy edzőterembe járjon és gyakorlatokat végezzen, miközben fenntartja és helyreállítja az izomszövetet.
Ha valaha éhes egy diéta alatt, fogyasszon valamilyen fehérjét, próbáljon alacsony zsírtartalmú és nulla szénhidráttartalmú forrást választani. Ez az extra fehérjetartalmú étrend nem lesz "kövér", és csak nyerhet. A diéták régi megértése az volt, hogy az embereket órákon át éheztették, napi 2-3 étkezésre korlátozva őket. Ez nem jó, és az önkéntes böjt egyik formája. A böjt éhséghez, fájdalomhoz és izomtömeg-csökkenéshez vezet a zsírral együtt.