Mennyi fehérje lehet a szardínia területén - Hírek - Zhangzhou Zhentian Trade Co., Ltd.
Ha állati fehérjeforrásokat fogyaszt, akkor a hal és a csirke egészséges lehetőség. A konzerv szardínia kényelmes és olcsó módja annak, hogy több halat vegyen be az étrendbe. A szardínia gyakran megkerülve a népszerűbb tonhalkonzervek mellett koncentrált fehérjeforrás, számos egyéb tápanyag mellett.
A fehérje mennyisége
1 uncia. olajba csomagolt szardínia tálalása 7 gramm fehérjét biztosít. A szardínia fehérje összehasonlítható a marhahús steak mennyiségével, amely szintén 7 g-ot tartalmaz. a marhahús helyett a szardínia csak a telített zsír nyoma - ez a típus növelheti a szívbetegségek kockázatát, ha túlzottan fogyasztják. A szardínia unciánként valamivel kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a csaknem 9 g csirkemell.
A szardínia fehérjét teljesnek tekintik, ami azt jelenti, hogy biztosítja az összes aminosavat, amelyet a szervezet nem képes önmagában előállítani. Az olajba csomagolt szardínia finoman leöblíthető a fogyasztás előtt, hogy eltávolítsa a felesleget. Vásárolhat vízbe csomagolt vagy paradicsomos vagy citromos paprikás fűszerrel pácolt szardínia is. Bár a konzervált változatok a legelterjedtebbek és megfizethetőbbek, néhány halárusító friss szardíniat kínál.