Melyik testmozgás a jobb emésztés érdekében
Gyakran kísértenek minket a "tiltott ételek", amelyek nem felelnek meg az étrendnek. Nem szabad tiltott ételeket tartalmaznia, mert minél többet tiltanak valami, annál jobban gondolkodik rajta, és ez ingerlékenységhez vezethet. Az ételeket ugyanabban az órában, mértékkel kell bevenni, hogy ízletes és tápláló legyen. Krónikus emésztési problémákat, például vastagbélgyulladást, gyomorhurutot, irritábilis bél szindrómát leggyakrabban a következők okoznak az ételek, a mozdulatlanság és a stressz helytelen kombinációja.
A jóga szerepe elengedhetetlen e probléma leküzdéséhez, mivel segít csökkenteni a stresszt, helyreállítani a megfelelő alvást és zökkenőmentesen felépíteni az egészséges étkezési szokásokat.
Mikor emésztési problémák fontos elkerülni a túlevést vagy a szabálytalan étkezést. Csökkenteni kell a cukor fogyasztását, mivel stimulálja a baktériumok fejlődését a belekben és növeli az egészségtelen súlyt.
Perisztaltika esetén ajánlott rendszeresen fogyasztani gyümölcsöket, rostokban gazdag ételeket és probiotikumokat. A kávé gyomorégést és gyomorfájást okoz, ha reggel éhgyomorra fogyasztják. Ezenkívül a koffein súlyosbítja az idegrendszert, és túladagolás hozzájárulhat a test és az elme belső feszültségéhez. Helyettesíthető cikóriával vagy zöld teával. Ha nem, akkor kezdje a napot a fekete ital nélkül, vagy igyon nagyon rövid kávét, nem éhgyomorra.