Melyik súlya nagyobb - Darázs izom vagy zsír
Sokan azt képzelik, hogy izmaik súlya nagyobb, mint a zsír. És gyakran ezt emelik ki fő okként, hogy nem fogynak, hanem híznak, pedig aktívan sportolnak.
"Amikor valaki ezt mondja nekem, mindig a régi rejtvényre gondolok:" Melyik nehezebb, mint egy font toll vagy egy font tégla? " Mondta Laura Stusek, az utahi Westminster College fitneszkoordinátora.
- A kiló egy kiló!
Izom vagy zsír: Természetesen izom
Ha józanul gondolkodunk, meg fogjuk érteni, hogy egy kilogramm izomnak és egy zsírnak azonos a súlya, csak sűrűségükben különböznek egymástól.
Ha megnéz egy testet, amelyben öt kilogramm izom és öt kilogramm zsír van, akkor látni fogja a különbséget. A zsír nagyobb mennyiséget vagy helyet foglal el, mint az izom. Ennek jelzésnek kell lennie arról, hogy diéta közben a cél az, hogy feszesnek tűnjön, ne pedig lazának.
A tévesen felfogott izom súlya nagyobb, mint a zsír?
Ez az eset áll fenn azoknál az embereknél, akik becsapják magukat, hogy felszedtek néhány kilót - mondja Laura. Egyszerűen megismétlik magukban, hogy az aktív sportolás után lehetetlen hízni. És akkor kezdik téveszteni magukat, hogy ez az izomtömeg.
Az igazság az, hogy az izom és a zsír egyenlő súlyú
Nincs mód arra, hogy 3 kilogramm izomot gyarapítson egy hét alatt. Vannak olyan emberek is, akik a sportolás révén zsírégetnek, de izmokat is építenek. Így a skála egy helyzetben áll. Ez gyakran csalódást okoz számukra, és abbahagyják az edzést.
Sikeres étrend
Ez az első lépés a fogyáshoz. A második egy jól szervezett képzési program. Tehát elválik attól az illúziótól, hogy az izmok többet nyomnak, és ez rossz dolog.
Az oktató megpróbálja elgondolkodtatni az embereket arról, hogy hogyan érzik magukat a saját testükben, megnézni, hogyan néz ki a ruhájuk és hogyan változott a testük. Helytelen a mérlegre és pontosan hány fontra összpontosítani. A sziluett és a méretek fontosak. Nem számít, hogy mennyit nyom, hogy egészséges maradjon és jól nézzen ki.