Melyik megközelítés megfelelő a diéta után Hírek és megjegyzések

Feladta a rossz szokásokat, türelmetlenül figyelte a mérleg minden mozdulatát, megszámolta a kívánt cél elérésének napjait és végre el is érte. Pihenjen, mert megérdemli, minden akarat megtérült - írja a Bodytime.

Mit csinálsz ezentúl? Az elsődleges ösztön azt mondja, hogy mindent zsírosan, édesen egyél, amire csak magadra szorítkoztál. Természetesen megengedheti magának a jutalmat és a pihenést, de nem túl sokat! Nem csak az összes munkáját fogadja el, hanem az egészségét is a rendszer hirtelen változásával.

Íme néhány tipp, hogyan lehet a szigorú étrendről a normális, egészséges étrendre áttérni.

Fokozatosan növelje a kalóriabevitelt

A legalapvetőbb elv a napi kalória fokozatos növekedése. Nem lehet 1500 kalóriánál több, mint egy hónap, és kezdje 3000 nappal a diéta befejezése után. Emeljen hetente 100-200 kalóriát.

Ne féljen az enyhe gyomorpanaszoktól

A szénhidrátok csökkentése vagy eltávolítása az Ön által betartott étrend során, szükségszerűen, többé-kevésbé, megpuhította a gyomrot. Ne aggódjon az enyhe emésztési problémák miatt, ha a szokásos zabot, rizst és burgonyát is tartalmazza. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy bizonyos szénhidrátokkal szemben intoleranciája alakult ki, miközben a test valójában csökkentette az ilyen ételek emésztésével járó enzimek termelését. Ha a normalizálás 2-3 héten belül nem következik be, megpróbálhatja az emésztőenzimekkel történő kiegészítést.

---