Melyik gyümölcs és zöldség adja a legtöbb vizet a szervezetnek
A nyár fokozatosan javában zajlik, és az orvosok egyre inkább arra figyelmeztetnek, hogy óvakodjunk a kiszáradástól. Nagyon fontos, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet vegyen be, és ennek a mennyiségnek csaknem 20% -a gyümölcsökből és zöldségekből nyerhető.
A táplálkozási szakemberek rangsorolták a leginkább hidratáló növényi ételeket, amelyek víztartalma meghaladja a 90% -ot. A vezető hely az uborkára esik.
Egy csésze uborka, körökre vágva ugyanolyan mennyiségű vízzel oltja a szomjat. És ez azért van, mert ez a zöldség 96,7% vizet szolgáltat.
Utána sorol jégsaláta, csak 1% -kal hozta meg a bajnokságot. Az összes salátafajta közül a legfinomabb.
Szinte ugyanannyi vízkészlet és a zeller zöld része. A diétákban nemcsak azért van jelen, mert rendkívül alacsony a kalóriatartalma, hanem a jóllakottság érzetét keltő rostok miatt is. A jelentéktelen szénhidráttartalom miatt a zeller nagyon alkalmas a cukorbetegek étlapjára. További extrák: folsav, A-, C- és K-vitamin, valamint illóolajok, amelyek enyhítik a mentális stresszt és megnyugtatják.
A retek kis hidratáló bomba. 95,3% -uk víz, a többi C- és B-vitamin, foszfor, cink. Ez nagyon hasznos az egészséges haj, köröm, fogak fenntartásához. A paradicsom az ötödik helyet foglalja el a rangsorban. A nagy mennyiségű víz mellett számos hasznos anyagot is szállítanak. A fitopigment likopin rákellenes tulajdonságairól ismert. Zsírban oldódó anyag, ezért kívánatos paradicsomot fogyasztani olívaolajjal vagy más hasznos zsírral. Ennek a zöldségnek az egyik adagja a nap szükséges káliummennyiségének több mint 10% -át adja - ez az ásványi anyag megelőzően hat a magas vérnyomás ellen és véd a szívbetegségektől. A maximális egészségügyi előnyök elérése érdekében válasszon jól érett paradicsomot.