Melyik étrend alkalmas pajzsmirigy alulműködésre
A diéta jelentősen befolyásolhatja a hypothyreosis tüneteit. Egyes ételek javíthatják az állapotot, míg mások ronthatják vagy megzavarhatják a gyógyszerek működését.
A pajzsmirigy egy kis pillangó alakú mirigy a torokban. A hypothyreosis vagy az inaktív pajzsmirigy jelenléte lelassíthatja az anyagcserét, súlygyarapodást és fáradtságot okozhat.
Hogyan befolyásolja az étrend a pajzsmirigy alulműködését?
Hypothyreosis akkor fordul elő, ha a szervezet nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Az orvosok gyakran a pajzsmirigy alulműködését olyan gyógyszerrel kezelik, amely a T3 és T4 pajzsmirigyhormonokat helyettesíti. Az étrend nem képes gyógyítani a pajzsmirigy alulműködését, de három fő szerepet játszik az állapot kezelésében:
- Bizonyos tápanyagokat tartalmazó ételek segíthet fenntartani a pajzsmirigy megfelelő működését, mint például a jód, a szelén és a cink
- Más ételek zavarják a pajzsmirigy normális működését mint például goitrogének (a jód felszívódását gátló anyagok) és a szója, így korlátozásuk javíthatja a tüneteket
- Egyes ételek és étrend-kiegészítők befolyásolhatják a pajzsmirigy-gyógyszerek felszívódásának mértékét, így ezen ételek korlátozása is segíthet
A hypothyreosis a lassú anyagcsere miatt súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért a hypothyreosisban egészséges táplálkozásra kell törekednünk a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Az étrend megváltoztatása befolyásolhatja az ember érzését, és javíthatja az életminőséget.
Néhány tápanyag, amely segíthet a pajzsmirigy alulműködésben és mely élelmiszerek tartalmazzák őket:
Jód. A szervezetnek jódra van szüksége a pajzsmirigyhormonok előállításához. A szervezet azonban nem tud jódot termelni, ezért a jódot az étrendből kell beszerezni. A jódhiány a golyva néven ismert megnagyobbodott pajzsmirigyet is okozhatja. A jódban gazdag ételek a következők:
- sajt
- tej
- jégkrém
- jódozott konyhasó
- tengeri hal
- hínár
- tojás
Nagy jódmennyiségeket azonban kerülni kell, mert a jódfelesleg súlyosbíthatja a hypothyreosisot és a hyperthyreosist.
Szelén. A szelén egy nyomelem, amely szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében és antioxidáns aktivitással rendelkezik. A pajzsmirigyszövet természetesen tartalmaz szelént. A szelénszint fenntartása a testben segít az embereknek elkerülni a pajzsmirigybetegségeket és elősegíteni az általános egészségi állapotot. A szelénben gazdag ételek:
- Brazil dió
- tonhal
- garnélarák
- juhhús
- pulyka
- csirke
- sonka
- tojás
- zabpehely
- teljes kiőrlésű kenyér
Cink. A cink egy másik tápanyag, amely jótékony hatással van a pajzsmirigyhormonokra. A kutatások azt mutatják, hogy a cink-kiegészítők önmagukban vagy szelénnel kombinálva jelentősen növelik a pajzsmirigyhormon szintjét. Cinkben gazdag ételek:
- kagyló
- marhahús
- Rák
- dúsított gabonafélék
- sertéshús
- csirke
- hüvelyesek
- tökmagok
- joghurt
Kerülendő ételek listája és miért
Egyes ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek zavarhatják a pajzsmirigy egészségét. Bár ezek az ételek nincsenek teljesen betiltva, a fogyasztás korlátozásával javulást lehet tapasztalni.
Goitrogens. Egyes ételek goitrogéneket tartalmaznak, amelyek potenciálisan csökkenthetik a pajzsmirigyhormonok termelését. A goitrogént tartalmazó ételek általában zöld keresztesvirágú zöldségek: