Melyik étrend a legjobb a depresszió leküzdésére

Kiderült, hogy valójában nagyon kevés változásra van szükség a depressziós tünetek enyhítéséhez. És az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott módszer az, ha egyszerűen megváltoztatja étkezési szokásait. Az egészséges táplálkozás az egyik legegyszerűbb, de nem praktikus módszer a depresszióból való kilábalásra - írja az obekti.bg a Psy Blogra hivatkozva.

depresszió

A sok népszerű étrend közül a mediterrán étrend különösen jó az állapot leküzdésében, mert a szenvedő számára biztosítja a szervezet és különösen az agy számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

"Az agynak elegendő tápanyagra van szüksége, például Omega 3 telítetlen zsírsavakra, esszenciális aminosavakra, B-vitaminokra (B12 és folsav), D-vitaminra és ásványi anyagokra, például cinkre, magnéziumra és vasra" - magyarázza Dr. Vincent. Balanza, az egyik a tanulmány szerzőinek.