Melyek azok a trükkök, amelyek segítenek a fogyásban
Nem mindig sikerül legyőznünk a telhetetleneket éhség csak az akarat segítségével.
Ha így tennénk, könnyű lenne diétázni, és mindannyian ebben a súlyban lennénk, ami egészséges és remekül érzi magát.
Valójában nem kell megküzdenie a könyörtelen vágyakozással, hogy megehessen egy doboz cukorkát. Csak be kell bolondítania, hogy valójában egyáltalán nem akar ócska ételt enni. Könnyebb, mint gondolná, íme néhány tipp a szakértőktől és a legújabb kutatások, amelyek segítenek Önnek.
A belső szünet gomb előnézete
Amikor legközelebb egy nagy tál fagylaltot szeretne elérni, képzelje el, hogy megnyom egy szünet gombot az agy te vagy. "Ha valaki sok pénz felvételét kéri, az emberek többsége megáll, és azt mondja, gondolkodnom kell" - mondta Coral Arvon, Ph.D., a floridai Miamiban, a Pritikin Longevity Center magatartási egészségének és szépségének igazgatója.
De amikor ez a csokoládé torta vagy egy üveg bor a nap végén a szemünk előtt van, a legtöbben nem haboznak kielégíteni vágyukat. "Gondoljon egy" Szünetre ", és 10 percig fontolja meg döntését, mielőtt végső döntést hozna" - javasolja Arvon.
Cserélje ki a gyorsételeket egészséges ételekre, amelyek hasonlítanak a gyorsételekre
Keressen egy egészséges alternatívát, amelynek ugyanazok a tulajdonságai vannak, mint a vágyott magas kalóriatartalmú ételeknek. Ropogós és sós burgonya chipsről álmodik? Cserélje ki kielégítően ropogós káposzta chipsre.
Megnézi a fagyasztóban lévő fagylalt kartondobozt? Ehelyett összetör egy tál gyümölcsös turmix. Idővel ízlelőbimbói és agya alkalmazkodni fog, és megtanulják kedvelni ezeket az egészségesebb lehetőségeket.