Melyek az egészséges haj és köröm táplálékai

Nem titok, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a haj- és körömápolásban. Nagyon fontosak itt az omega-3 zsírsavak, amelyek olyan ételekben találhatók, mint a lazac vagy a tökmag. A béta-karotinban gazdag termékeket, például az édesburgonyát és a spenótot is előnyben részesítik. A fekete lencse és a dió biotint biztosít a szervezet számára, ami viszont megakadályozza a hajhullást.

Egészséges haj lazac- és tökmaggal

Lazac

A lazachús nagyon gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek erősítik a hajat, és vad és fényes árnyalatot kölcsönöznek neki. A lazac sok fehérjét és D-vitamint tartalmaz, ami viszont táplálja és jó hatással van a hajra.

A lazac alternatívájaként szardínia, heringfilé, pisztráng vagy makréla szedhető. A vegetáriánusok támaszkodhatnak dió, avokádó, tökmag fogyasztására, hogy kielégítsék az omega-3 zsírsavak napi szükségleteit.

---