Melyek a legnépszerűbb aerob gyakorlatok
Puls.bg | 2013. április 23. | 0
Legközelebb van a futáshoz/kocogáshoz, amely a kalóriaégetés első számú eszköze. Ennek a készüléknek a legnagyobb hátránya, hogy nagyon drága, különösen a többiekhez képest. A modern utak előnyei jelentősek. Minden modern nyomvonal figyelembe veszi a gyakornok pulzusát és terhelését. A legtöbb számban vannak olyan programok, amelyek a szalag meredekségének és sebességének automatikus beállításával folyamatosan olyan terhelést biztosítanak, amely pontos, keskeny időközönként tartja a pulzusszámot. Egészséges egyén számára, aki biztonságosan képes elviselni a nagyobb gyorsulást impulzus, nem sokat számít. Azonban egy elhízott, érelmeszesedésben szenvedő és nemrégiben stroke vagy szívrohamban szenvedő beteg esetében ez az hatalmas előny. Az ilyen betegeknél nagyon óvatosan kell adagolni a terhelést, hogy a fogyás vagy a rehabilitáció a szív túlterhelésének veszélye nélkül lehetséges legyen. Itt nyilvánulnak meg az automatizált utak előnyei.
A pályák kínálnak valamit a fiatal és egészséges emberek számára, akik csak fogyni akarnak - akár egészségre, akár a strandra. Az automatizált pályák beépített edzésmódokkal rendelkeznek - fogyás, állóképesség tesztelés, kardió edzés és még sok más. Mindegyik speciálisan az adott célra van kialakítva.
Kardiotréning célja az állóképesség növelése, különösen a szív- és érrendszerben. Igen, a szív is edzhető. Képzetlen sportolóknál a terhelés növelése a pulzus éles növekedéséhez vezet, 120 perc/perc vagy annál nagyobb ütemre. Ez azért kedvezőtlen, mert egyrészt terhek másrészt nem teszi lehetővé a szív megfelelő összehúzódását két összehúzódás között. Így kevesebb vért juttatnak az izmokba, mint amennyit a szív optimális edzésével lehetne elérni. Ilyen edzést profi sportolóknál érnek el, akiknél a maximális fizikai erőfeszítés mellett is a pulzusszám 60 ütés/perc alatt van. Ez biztosítja a szív optimális megtöltését vérrel két összehúzódás között, és maximális oxigénnel és tápanyagokkal látja el az izmokat. A légzés is képzett - nem lassú és mély lesz gyakori és felszínes. A nagy állóképességet nemcsak az izmok edzésével érik el, hanem a légzés és a szív edzésével is.