Étkezés a hegyi túra során - anya, apa és én.
Étkezés egy hegyi túra során
Nyár van! Ha messze van a tengertől, akkor tudja, hogy nincs hűvösebb dolog, mint egy séta a hegyekben. Sok energiára lesz szüksége a túra befejezéséhez. És hogyan kapják meg? Természetesen az étel révén!
Kezdjük néhány fontos szabállyal:
• Kötelező elegendő étellel rendelkezni az egész átmeneti időszakban, különösen, ha azt tervezi, hogy egy napnál tovább tart. Természetesen kiválaszthat egy kunyhót előre, és ott ebédelhet vagy vacsorázhat, de ne feledje, hogy a hegyekben minden rosszul fordulhat elő, és mindig fel kell készülni extrémebb helyzetekre.
• Válasszon olyan termékeket, amelyeket teste könnyen feldolgoz.
• Az ételnek könnyen szállíthatónak, kompaktnak és könnyűnek kell lennie. Nem javasoljuk sós vizelet, omlós ételek vagy bogyós gyümölcsök hozását.
• Rendkívül fontos, hogy mindig legyen víz veled.
A tápanyagok szétválasztása
Mint mindig, a legfontosabb tápanyagok a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Bármely fizikai tevékenység során a szokásosnál eltérő módon veszik fel őket.
Ha hosszú és fárasztó túrát tervez, akkor legalább egy héttel korábban meg kell kezdeni a szénhidrát-bevitel növelését. Emellett növelnie kell a zsírbevitelt is a várható hőmérséklet függvényében.