Melyek a legjobb természetes gyógymódok a több energia érdekében
Hogyan lehet fenntartani az optimálisan magas energiaszintet a mozgalmas mindennapi élet ellenére? Jó alvás és kiegyensúlyozott étrend nélkül nehéz lenne megbirkózni ezzel a feladattal, de néha ez nem elegendő a csúcshang eléréséhez.
Segíthetnek néhány vitamin, gyógynövénykivonat és antioxidáns? Határozottan igen! Bemutatjuk közülük azokat, amelyek a leghatékonyabbak a fáradtság és a rossz hangulat ellen a nap folyamán!
A stressz és a szorongás az energiahiány egyik legfőbb oka. Csökkentik a munkaképességet és a mindennapi kihívásokkal való megbirkózást, csökkentik a hangulatot és a hangulatot. A probléma kezelésének legjobb természetes gyógymódja az ashwagandha - №1 adaptogén gyógynövény kivonata a stressz kezelésére.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha gyökérkivonat kiváló természetes gyógymód az energiaszint növelésére és a test egyensúlyának helyreállítására. Kiderült, hogy 60 nap elteltével az ashwagandha-t szedő résztvevőknél jelentősen csökkent a kortizol (stresszhormon) szintje, összehasonlítva a placebo csoportban levőkkel.
Egy másik tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az ashwagandha az edzés vagy más fizikai aktivitás során is javíthatja az állóképességet. A kutatók azt találták, hogy a gyógynövény javítja az elit kerékpárosok állóképességét, amikor naponta kétszer 500 mg kivonatot tartalmazó kapszulát vesznek be.
Q10 koenzim
A Q10 koenzim (CoQ10) egy vitaminszerű anyag, amely természetesen létezik a testben, különösen olyan szervekben, mint a szív, a máj, a hasnyálmirigy és a vesék. Ez az egyik legerősebb antioxidáns az energia növelésére, a szív egészségének fenntartására és az immunitás erősítésére.
Egy 2014-es áttekintésben a kutatók arról számoltak be, hogy összefüggő kapcsolatot találtak az alacsony CoQ10 szint és a fáradtság között. Ez a sejtek legfőbb energiaforrása, és súlyosabb hiány esetén a kötelező tünetek közé tartozik a mentális és fizikai fáradtság.