Melyek a legjobb étrendek 2016-ra Az új jelentés mindent elárul - BgMedBook
Ha újévi fogadalmakat hoztál, akkor van esély arra, hogy az egyikük jobban étkezzen. De a választott étrendek hatalmas választékával nehéz lehet kideríteni, hogy melyik a legjobb. Az US News & World Report közzétette a 2016-os év legjobb étrend-ranglistáját, hogy az amerikaiak millióinak segítsen az egészséges életmódban.
Az US News & World nyilvántartásba vette az egészségügyi szakértőkből álló testületet - köztük Dr. Lawrence Cheskin, a baltimore-i Johns Hopkins Súlykezelő Központ alapítója és igazgatója, valamint Cathy Beales, az Utah Egyetem táplálkozási docense. a legnépszerűbb étrendek közül.
Mindegyik étrendet hét kritérium alapján értékelték, beleértve a rövid és hosszú távú fogyást, a táplálkozást, a biztonságot és a könnyű betartást. Ezeket az értékeléseket arra használták, hogy az egyes étrendeket kilenc kategóriába sorolják, beleértve a legjobb általános étrendeket, a legjobb cukorbetegség-diétát, a legjobb fogyókúrás étrendeket, a legjobb étrend-terveket és a legkönnyebben követhető diétákat.
"Ranglistánk határozott számot vetett arra a meggyőződésre, hogy egyetlen étrend sem mindenki számára tökéletes, de a legjobb étkezési tervek általában fenntarthatóak" - mondta Angela Haupt, az US News vezető szerkesztője.
"A rangsorok és az adatok mellett minden étrendnek részletes profilja van, amely tartalmazza annak működését, bizonyítékokat állításainak alátámasztására vagy cáfolására, valamint egy pillanatfelvételt - olyan eszközöket, amelyek az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsával együtt segíthetik a fogyasztókat a megfelelő étrendbe való befektetésben. életmódjukat, valamint az egészségügyi és wellness céljaikat. "
DASH: a legjobb általános étrend
Az egészséges táplálkozás szakértőinek értékelései alapján a magas vérnyomás megállítására szolgáló táplálkozási étrendet (DASH) hatodik éve a legjobb általános étrendnek, valamint az egészséges táplálkozás legjobb étrendjének nyilvánították.
A DASH diéta célja a vérnyomás csökkentése; A magas vérnyomás a stroke, a szívroham és a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérsejt Intézet (NHLBI) része - az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) része - A DASH étrendi terve az édességek, cukros italok, valamint a magas telítettségű zsírtartalmú ételek és zöldségek, gyümölcsök, teljes mennyiségének korlátozását javasolja gabona, hal, baromfi, diófélék és zsírok vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Az egészségügyi szakértőkből álló testület a DASH étrendnek majdnem teljes körű értékelését adta a biztonságról és a táplálkozásról, bár az étrend a fogyás szempontjából nem volt magas, a 12. helyen szerepelt.
A DASH-étrend mögött közvetlenül a mediterrán DASH-beavatkozás állt a neurodegeneratív retardációs (MIND) étrend és a terápiás életmód (TLC) étrendje mögött.
A tavalyi évben kifejlesztett MIND étrend mind a mediterrán étrend, mind a DASH diéta összetevőit tartalmazza - különös tekintettel a gyümölcsfogyasztásra, nem minden gyümölcsre -, és tavaly a kutatók azt találták, hogy ez csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. . A MIND étrendjét a legkönnyebben követhető étrendnek is nevezték az idei listán.