Melyek a legjobb ételek, az omega-3 zsírsavforrások

Kezdőlap »Táplálkozás és étrend» Melyek a legjobb ételek, az omega-3 zsírsavforrások?

Valószínűleg hallottad már, milyen jó omega-3 zsírsavak vannak a szervezet számára. Különösen fontosak a testünkben zajló számos folyamat szempontjából, és azon kevesek egyike, amelyek nem szintetizálódnak a testben. Ezért meg kell szereznünk őket az elfogyasztott ételeken keresztül. Az omega-3 zsírsavak közül a legmegfelelőbb étrendi források a következők:

Hal

A hal köztudottan az egyik legmagasabb omega-3 zsírsavtartalmú étel. Szerencsére különféle halak közül választhat, amelyekkel megszerezheti ezeket a fontos zsírokat - például pisztráng, lazac, makréla, szardínia, szardella, hering.

Dió

A diófélék közül a dió a legelőnyösebb a testünk számára. Egy marék dió önmagában csaknem 2,5 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag majdnem 60% -a. Amellett, hogy a dióhoz megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavat kap, rostot, vasat, mangánt és E-vitamint is ellátnak a szervezetben.

chia mag

---