Melyek a leghatékonyabb ételek a pattanások ellen; Nutrima
A pattanások, más néven fiatalkori pattanások, egyfajta gyulladásos bőrbetegség, amely a faggyúmirigyek nyílásainak elzáródásában nyilvánul meg, amelynek következtében mitesszerek és pattanások képződnek gennyes csúcsokkal.
A pattanások pubertáskor jelentkeznek, és főleg az arcot, a hátat, a vállakat, a nyakat, a mellet, a felkarokat és a lábakat érintik.
Bulgáriában a 12 és 24 év közötti fiatalok körülbelül 80% -a szenved pattanások kialakulásában.
Ebben a szakaszban a pattanásokra nem létezik gyógymód. A pattanások kezelése elsősorban az életmód, a személyes higiénia és az étrend megváltoztatása a bőrgyulladás csökkentése és az állapot súlyosságának csökkentése érdekében.
A legjobb eredmény érdekében alapozza étrendjét teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre, gyümölcsökre, zöldségekre, halakra, diófélékre és magvakra, és minimalizálja a sült ételek, a feldolgozott húsok, a cukros, sós és cukrászati termékek, valamint az alkohol és a szénsavas italok fogyasztását.
Melyek a pattanások fő típusai?
- Miliums - pattanások fehér heggyel
- Comedones - fehér vagy fekete pontok
- Papulák - rózsaszín dudorok
- Pustulák - gennyes pattanások
- Nobuli - nagy és kemény rügyek
- Ecsetek - fájdalmas, gennyes pattanások
Melyek azok a tényezők, amelyek pattanásokat okoznak?
- Kor
- Genetikai öröklődés
- Hormonális változások
- Érzelmi stressz
- Olajos kozmetikumok
- Menstruáció
- A bőr gyulladása
- A bőr pórusainak eltömődése
- Baktériumok szaporodása
- Egészségtelen étkezés
- A bőr dörzsölése
- A pattanások vakarása
- Rossz személyes higiénia
Melyek a leghatékonyabb ételek a pattanások ellen?
Vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, hasznos telítetlen zsírokban, fehérjékben és rostokban gazdag alacsony glikémiás ételek a pattanások ellen a leghatékonyabb ételek.
Hal
- Lazac
- Pisztráng
- Makréla
- Tonhal
- Szardínia
Zöldségek
- Spenót
- Cale
- Sárgarépa
- Brokkoli
- Édesburgonya
- Uborka
- Paradicsom
Gyümölcsök
- Narancs
- Grapefruit
- Cseresznye
- Avokádó
- Sárgabarack
- Málna
- Áfonya
- Szeder
- Kiwi
Babos ételek
- fehér bab
- Lencse
- Borsó
- Csicseriborsó
Teljes kiőrlésű gabonák
- Teljes kiőrlésű kenyér
- barna rizs
- Barna tészta
- Zabpehely
- Quinoa
Diófélék
- Mandula
- Dió
- Mogyoró
- Brazil dió
- Zabkása