Melyek a legalkalmasabb ételek edzés előtt
Edzés előtt fontos figyelni arra, hogy mit eszel. Az erő és a kardio gyakorlatok előtti étel fontos a test energiaszintjének fenntartásához. Ha izomtömeget akarsz növelni, akkor az edzés előtt és után ajánlott fehérjét és tiszta szénhidrátot fogyasztani.
Hozzájárulnak az izomépítéshez, az izomrostok megnyugtatásához az aktív feszültségük okozta stressz után. Ha fogyni akar és hangsúlyozni szeretné a kardió edzéseket, fontos, hogy a testet ne csak fehérjével, hanem gyorsan lebomló szénhidrátokkal is táplálja, természetesen finomítatlanul, hogy erős energiát lendítsen fel.
A zsírok kerülése hiba, mert nem kevesebb energiát és forrást biztosítanak a jó anyagcsere stimulálásához. A hasznos egyszeresen telítetlen zsírok létfontosságúak az egészség és a megfelelő sejtosztódás szempontjából.
Tojás
A tojás mindent tartalmaz, amire nemcsak az edzés előtt, hanem általában az egészségre is szükség van. A főtt tojás fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, aminosavakat tartalmaz - ezek mind táplálják az izmokat, energiát szolgáltatnak és lerövidítik a felépülési időt edzés után.
Pirítós mogyoróvajjal és banánnal
Ez a kombináció energiát ad. A banán csodálatos vitaminforrás, hasznos egyszerű és összetett szénhidrátok, amelyek nagyon erős energiát adnak. A mogyoróvaj az egészséges zsírok nagy forrása, amely távol tartja magától a kimerültséget edzés közben.