Mely vitaminok és kiegészítők hasznosak számunkra és melyek ártanak nekünk - Minden hölgy kedvenc oldala
A vitaminhiány leküzdése érdekében bizonyos ételeket kell fogyasztanunk, amelyek kielégítik a napi tápanyag- és vitaminigényünket. Ha az étel nem elegendő a napi adagunk teljesítéséhez, úgy döntünk, hogy bizonyos vitaminokat és étrend-kiegészítőket szedünk, hogy elősegítsük a normális szint visszatérését és az egészségesebb életet. Azonban nem mindegyik biztonságos a használata, sőt egyesek még használhatatlanok is lehetnek.
6 vitamint emelünk ki, amelyek valóban szükségesek, vagy akár károsak is lehetnek, és 5 vitamint, amelyek biztonságosak.
Hiábavaló
C vitamin
Sokan úgy vélik, hogy a C-vitamin-kiegészítők jót tesznek a megfázás kezelésére. Tanulmányok azonban azt találták, hogy bár egyes emberek részesülhetnek ezekből a kiegészítőkből, nincsenek tartós hatásai, amelyeket a C-vitamin szedésével kapnánk. Ebben az esetben mindig jobb, ha ebben gazdag ételeket fogyasztunk, például epret., Narancsot és brokkoli.
A-vitamin
Az A-vitamin fontos a látásunk egészsége szempontjából. Ha azonban az emberek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, akkor nem szükséges kiegészítésként szedni. Növelheti a dohányosok tüdőrák kockázatát is. Ehet sárgarépát és édesburgonyát.
E-vitamin
Bár úgy gondolják, hogy az E-vitamin-kiegészítők megvédenek minket a ráktól, a kutatások kimutatták, hogy nem biztonságosak, sőt növelhetik a prosztatarák kockázatát. Ami azt jelenti, hogy nem annyira hatékonyak, mint az emberek gondolják. Ahelyett, hogy ezt a kiegészítést bevennénk, spenótot, avokádót és diót ehetünk, hogy természetes E-vitamin-forrásunk legyen.
Tömegkiegészítők súlygyarapodáshoz
Teljesen feleslegesek, ha az emberek egészséges étrendet követnek. Az ilyen típusú kiegészítők tele vannak cukorral, ami súlygyarapodáshoz vezethet, növelve a cukorbetegség és a magas vérnyomás esélyét.