Mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek a COVID-19, a megfázás és az influenza esetén a Live To Lift
Először is, mielőtt nekilátnánk, nagyon fontos tisztázni, hogy még mindig NEM létezik olyan GYÓGYSZER, amelyről kimutatták, hogy segít a korona vírusfertőzés kezelésében.
Igen, a kínaiaknak és az olaszoknak már vannak lenyűgöző tapasztalataik.
Igen, már vannak tanulmányok egyes gyógyszerek hatékonyságáról, de sem a vizsgálatokat nem végezték elég nagy számú embernél, sem a vizsgálatokat önmagukban nem ismételik meg elégszer, és nem is a legjobb tervezésre a célra ...
Tehát ha valaki megpróbálja meggyőzni Önt arról, hogy gyógyírja van a vírus ellen, és nem TÁPLÁLKOZÓ KIEGÉSZÍTŐ, akkor az illető személy vagy nagyon megtévesztett, vagy szándékosan próbál megtéveszteni.
Most, hogy azért csinálja-e, mert csak szereti a pénzzajt, vagy azért, mert fizetnie kell három szerelmese autókölcsönét, nem tudom, és nem is akarom tudni.
Néhány hónap múlva valószínűleg elegendő kvalitatív kutatást fogunk végezni nagyszámú emberrel kapcsolatban, de addig fontos:
> először NE spekuláljon igazolatlan információkkal
> másodszor, nézzük meg, mi van még
És itt kiderült, hogy rengeteg kutatást végeznek arról, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hogyan segíthetnek abban, hogy ritkábban betegedjünk meg és gyorsabban gyógyuljunk.
Adja meg az S-, D- és C-vitamint!
A legtöbb ember beteg állapotban kezdi el a C-vitamin szedését, és ez nem is olyan rossz, de a C-vitaminnak valódi hatása van, ha azt megelőzően iszunk, mielőtt megbetegednénk.
A Hemilä és a csapat által 2013-ban 29 tanulmányon végzett metaanalízis a következőket találta (1):
Amikor egészségesek vagyunk:
- A C-vitamin bevitele kissé csökkenti a nátha időtartamát és tüneteit, amikor megbetegedünk
- az időtartam enyhe csökkentése azt jelenti, hogy felnőtteknél átlagosan 8% -kal, gyermekeknél pedig 14% -kal csökkenti az időt
- ismét gyermekeknél napi 1-2 gramm C-vitamin bevitele átlagosan 18% -kal csökkenti a megfázás időtartamát
- A C-vitamint szedő sportolók KÉtszer kevesebbet szenvednek megfázásban, mint azok, akik nem
Amikor már BETEGEK vagyunk:
- még mindig szedhetünk C-vitamint, de a kutatások azt mutatják, hogy nem volt sok hatása
A tanulmány nem mondja ki, hogy betegként ne szedje a C-vitamint, azt mondja, hogy előnyös lehet, ha egészséges állapotban szedi, és rendszeresen szedi.
A C-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknek 90 mg, gyermekeknél pedig életkoruktól függően 2-3-szor alacsonyabb.
Nagyobb dózisokban a toxicitás szinte nem figyelhető meg (2), és ritka esetekben, amikor ez bekövetkezik, a negatív hatásokat a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség és/vagy hasmenés formájában fejezik ki (3).
Természetesen mindig konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha veseproblémái vannak, vagy családjában vesebetegség vagy hemochromatosis van.
Célszerű törekedni a szükséges C-vitamin mennyiségének megszerzésére főként élelmiszer-forrásokból, mivel ennek a vitaminnak a legmagasabb szintje a következőkben található:
> pirospaprika, narancs, grapefruit, brokkoli és eper
Melyik vitamin segíthet még?
Belépni a D-vitaminba!
Más néven "nap-vitamin", mert szintetizálással nyerjük, amikor bőrünket napsugárzásnak tesszük ki. A D-vitamin részt vesz a testünkben zajló legtöbb folyamatban.
Ebben az összefüggésben a Berry és a Rafiq, valamint a csapatok 2011-től és 2018-tól végzett epidemiológiai tanulmányai azt mutatják, hogy amikor testünkben alacsony a D-vitamin szintünk, nagyobb a kockázata a felső légúti vírusfertőzések kialakulásának. Állítólag torokfájásunk van, orrfolyásunk van, lázas állapotunk van, ráadásul minden más csúnya vacak. (4) (5)
Martineau és egy 25 tanulmányból álló csoport 2017-es metaanalízise külön kimutatta, hogy a D-vitamin bevitele mind az asztma rohamokat, mind a felső légúti fertőzéseket csökkentette (6).
Hogyan áll a probléma a gyerekekkel?
2010-ben Urashima és csapata 334 6 és 15 év közötti gyermeken végzett vizsgálatot, amelynek felére napi 1200 NE D-vitamint adott, a másiknak placebót adtak, a vizsgálat rendkívül jó minőségű (randomizált, kettős -vak klinikai vizsgálat).
Az történik, hogy az influenza-szezon végén a D-vitamint kapó csoportnak 58% -kal kevesebb volt az influenzás esete (és hatszor kevesebb asztmás rohama volt az asztmás gyermekeknél, mint az asztmás gyermekeknél, akik nem szedtek D-vitamint) (7)
És mivel egyesek az ajánlott dózisokról fognak kérdezni - először azt akarom mondani, hogy Aglipay és csapata 2017-ben randomizált vizsgálatot végzett 703 1 és 5 év közötti gyermeken, és megállapította, hogy nem mindegy, hogy a gyermekek 400 vagy 2000 NE D-vitamin (8)
Tehát a gyermekek számára valószínűleg rendben van, hasznos és biztonságos kiegészíteni napi 400 NE D-vitaminnal.
Felnőttek számára - végezzen megelőző orvosi vizsgálatokat félévente, és győződjön meg arról, hogy a 25-OH D3-vitamin nem csökken 40 ng/ml alá.
A napi ajánlások 2000 és 4000 NE között vannak, és súlyos hiány esetén jóval nagyobb adagok ajánlhatók, de ehhez KELL a személyes orvosával konzultálnia.
A D-vitamin-élelmiszerekben a leggazdagabb a makréla, a marhahús, a máj és a tojássárgája. De még ezekben is a mennyiség jelentéktelen ahhoz képest, amit testünk a napból szintetizálhat.
Jaj, szélességeinkben csak az év közepén kaphatunk D-vitamint, ezért fontos a másik felében (téli szezonban), hogy elegendő D3-vitaminban gazdag étel legyen és kiegészítsük.
A gyógyszertárakban a D3 egyik legolcsóbb formája a "Vigantol" termék, és ... több hónapja hiányzik, és jelenleg a COVID-19 közelében szinte nincs D3, így:
- Ha D3-vitamint (kolekalciferolt) talál - vegye be
- Ne szedje a D2-t (ergokalciferol) - rosszabbul szívódik fel, és voltak ellenjavallatok, amelyeket elfelejtettem, és most nem akarom, mert ez a bejegyzés elég hosszú lett, és még több van
- Annak ellenére, hogy tél van - menjen ki mezítelenül a teraszon délben, amikor napsütés van (és vigyázzon, nehogy megfázzon) - még akkor is, ha nem szintetizál sok D3-at, legalább szép (
- Adjon D3-tartalmú ételeket étrendjéhez, de legyen óvatos a kalóriákkal és a zsírokkal, ha epe problémája van.