Mely tápanyagok befolyásolják a hangulatot

Mely ételek kudarca vagy hiánya okoz szorongást és depressziót

A fogyás során gyakran elhanyagoljuk az egész ételcsoportokat, hogy kiküszöböljük a felesleges kalóriákat. Velük együtt azonban átlépjük a határt, és megfosztjuk testünket a fontos tápanyagoktól. Ettől nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is szenvedünk.

Éppen ezért, ha diétát követünk, boldogtalannak, rosszkedvűnek érezzük magunkat, sőt depressziósak is vagyunk. A felmerülő szorongás és aggodalom nemcsak annak tudható be, hogy elvesztettünk egy kis ételt, hanem eszünk is.

Bizonyos tápanyagok hiányának tudhatók be, amelyek fontos szerepet játszanak az agyban és annak funkcióiban, valamint a hangulat és az önbecsülés.

Mely tápanyagok nélkülözése szorongáshoz, depresszióhoz és rosszkedvhez vezet?

A cink fontos az immunrendszer, a bőr, a haj, a körmök számára, de szabályozza a hangulatot is. A cinkhiány mentális egészségi problémákat okozhat. A rossz hangulat és az irritáció csak a kezdeti fázis, a cinkhiány jele.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak fontosak a szív- és érrendszeri, az endokrin rendszer, a tüdő, az agyműködés és az idegrendszer szempontjából. A csökkent omega-3 bevitel negatívan befolyásolhatja a hangulatot, és súlyos esetekben depressziót okozhat.

---