5 hatékony gyakorlat a derék és a brazil szamár számára

A kerek edzőrugalom egy csodálatos eszköz a test faragására. Sokoldalú, hordozható és segít a test szinte összes izomzatának edzésében, a fenékre, a combra, a derékra és a hasra összpontosítva. Mint említettük, kompakt mérete lehetővé teszi számunkra, hogy bárhová magunkkal vigyük, és bármikor, bárhol elvégezhetjük az edzésünket. Csak az alapgyakorlatok során helyezzen el egy rugalmas szalagot a lábai körül, és ez sokkal nagyobb kihívást jelent és hatékonyabb lesz. Egyre koncentráltabban terheli az izmokat, és sokkal gyorsabb eredmények elérésében segít. Az edzés ezzel a gumiszalaggal mindenképpen szuper alakformálás, szórakozás és a legjobb dolog az, hogy az első edzés után kezded érezni az eredményt.

Itt 5 alapvető gyakorlatot mutatunk be a garantált eredmény érdekében, amelyeket hetente többször is elvégezhet, vagy beilleszthet edzésébe. Ne felejtsen el bemelegíteni az edzés előtt, mert ez felnyöghet, ha néhány ismétlést hajt végre az alábbiakban bemutatott gyakorlatok közül, de rugalmas szalag nélkül. A ... haszna edzés előtti testápoló edzésápolók edzés előtt segítene a nem kívánt zsírégetésben és a narancshéj simításában.

1. Gluteus-híd - 15 ismétlés
- ehhez gyakorlatokat ajánlunk nagyobb ellenállású, rugalmas

Tegyen egy rugalmas szalagot a térde fölé
Feküdj a hátadon, és tedd a lábad körülbelül centire a fenekétől. A lábad lépésének a csípő szélességének kell lennie.
Nyomja meg a lábait, és emelje fel a csípőjét, amíg az egyenesbe nem áll a térdével és a vállával, meghúzva a farizmokat.

---