Mely prebiotikus ételeket kell fogyasztani

Puls.bg | 2018. október 17. | 0

prebiotikus

A prebiotikus ételek javítják az emésztést, serkentik béltraktus és a jó baktériumok. Az alábbi listában megtalálja azokat, amelyeket ajánlott gyakran fogyasztani. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és néhány dió szerepel benne.


A magas zöldségfélék között prebiotikumok vannak:

Cikória és csicsóka


A cikória gyökere gazdag inulinban, prebiotikus rostokban és antioxidánsok. Segíti az emésztést és enyhíti a székrekedést. Az articsóka magas rosttartalmú, de kevés szénhidrátot tartalmaz. Alacsony glikémiás indexe van, ami segít fenntartani a vércukorszintet. Fogyasztása elősegíti a belekben lévő jó baktériumok növekedését.

Fokhagyma és hagyma

A fokhagyma a prebiotikumok másik forrása, amely vitamintartalma miatt elősegíti a hasznos bélbaktériumokat. B6 és rost. A hagymának antioxidáns tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik az emésztést és növelik a hasznos baktériumok számát. Póréhagyma is itt van.

Hüvelyesek