Mely izmokat használjuk fekvőtámasz közben

A fekvőtámaszok egyes fázisaiban az izmai megpróbálják egyes ízületeket a helyükön tartani, míg mások mozognak. A push-up koncentrikus szakaszában a testet a talaj fölé kell tolni, miközben a karok teljesen egyenesen vannak. A koncentrikus szakasz meg kell hajtani a karokat, hogy a testet ismét le lehessen engedni a padlóra, hogy minden egyes push-up teljes legyen. A felső és az alsó testének deszka helyzetben kell lennie minden ismétlés során.

Főleg a mellizmok
A fekvőtámaszok során terhelt fő izom a mellkas feje pectoralis major, amely a szegycsontból indul ki és a pectoralis major izomcsoport alsó, nagyobb részét képezi. Ez az izom támogatja a felsőtest tolómozdulatait, például kiegyenesíti az előtted lévő karokat. A vállak befelé fordítása a test közepe felé is a mellüreg fejét hajtja.

Szinergisták a felsőtestbenSzinergisták segítse a központi izmokat egy adott mozgás teljesítésében. Az izmok triceps brachii a karok külső felső részét képezik, és segítik a fekvőtámaszokat azáltal, hogy segítenek a mellkas izmainak a könyök és a váll hajlításában. Az eleje deltoid izmok szinergistaként működnek a fekvőtámaszok során, mert segítenek a mellizmoknak a könyökhajlításban. A mellüreg kulcsfőnöke egy szinergista, aki összekulcsolja a karját, amikor te ereszkedik, és fekvőtámaszt hajt végre.

---