Mely gyakorlatokon kell változtatni az életkorral

Az évek során elveszíti az izomtömegét, és a testmozgás segít megőrizni izmait egészséges és erős. Az izomtömeg fenntartása segít a kalóriák elégetésében, még akkor is, ha pihen. Az évek során végzett rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívroham, az ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór és az oszteoporózis kockázatát - írja a tialoto.

Segítenek abban is, hogy fittek maradjanak, és fokozza az anyagcserét. Egyébként is! Az 50 éves test nem azonos egy 20 vagy 30 éves testtel. És ha akarod, kevés az esély arra, hogy az összes dolgot meg tudd csinálni olyan erővel és kitartással, amely néhány évtizeddel ezelőtt volt.

Így módosíthatja kedvenc hatékony gyakorlatait:

Futás fel a lépcsőn

A lépcsőzésnek a napi rutin része kell, hogy legyen. Nem kell futnia, mert az évek során növekszik az esés és a sérülések valószínűsége.

---