Mely gyakorlatokkal húzza meg a karokat Fitness oktató

karokat

Nagyon élvezem az általunk indított új sorozatot, mert sokat tanulok tőled, és örülni fogok, ha újra megosztod tapasztalataidat a kézfogás témájában 🙂 Köszönöm a feltett kérdéseket!

A test többi részéhez hasonlóan, hogy milyen lesz a kezünk, attól függ, hogyan táplálkozunk, milyen géneket és hormonokat hordozunk, és nem utolsósorban az edzés módjától is. szerintem sok hölgy kifejezetten a problémás kezek gyakorlásaival rontja el a kezét.

Edzéseim 95% -ában nincsenek elszigetelt hasi és karos gyakorlatok. Ennek oka az, hogy ezek az izmok edzenek a többi izomcsoporttal, és nem akarom túledzeni őket.

Nem lehet fekvőtámaszt végrehajtani (a mellkas számára) a tricepsz (a kar hátsó része) bevonása nélkül.

Nem tud evezni vagy felhúzni (hátul) a bicepsz (a kar eleje) nélkül.

Azaz ha edzi a mellkasát és a hátát, akkor a karját is. Nincs szükség semmi extra elvégzésre.

Hogyan szorítsam össze a karomat?
Ha meg akarja szorítani a karját, akkor zsír van rajtuk, azaz. kevesebb ételt kell enni, mint amire szüksége van (kalória/energiahiány/hiány). A zsír nem tud meghúzódni, nem válhat izommá. A zsírt meg kell olvasztani!