Mely ételek vannak leggazdagabb magnéziumban

Puls.bg | 2017. december 15. | 2

vannak

Ismeri a magnézium mert a test normális működéséhez a legtöbbet ki kell használnia ennek a nyomelemnek minden természetes forrását.

Sok étel magnéziumot tartalmaz elég magas dózisban, amelyet a rendszeres fogyasztás biztosíthat Az ajánlott napi adagok 100% -a valamint a további bevitel szükségességének kizárása.

A napi magnéziumigény az életkor előrehaladtával változik, fenntartva 2 fő trendet. Az ajánlott napi bevitel pubertásig növekszik, majd kissé csökken. Emellett, kortól függetlenül, a férfiaknak nagyobb dózisokra van szükségük a pubertás után.

A magnézium napi szükséglete a két korosztály számára a különböző korcsoportokban a következő:

Életkor (év) Férfiak (milligrammban) Nők (milligrammban)
4-8 130 130
9-13 240 240
14-18 410 360
19-30 400 310
30 felett 420 320


Magnéziumban gazdag ételek

Gyümölcsök