Mely ételek támogatják a magasság növekedését a gyermekeknél Parent Magazine
közzétette: 2019.11.15., a Roditel.BG
Befolyásolhatjuk-e a gyermek magasságának növekedését? Mely tápanyagok befolyásolják a gyermekek növekedését? Vannak olyan ételek, amelyeket hangsúlyozni kell a gyerekünk étlapján, hogy segítsen neki magasabbra nőni, vagy mindez csak a géneken múlik? Melyek a növekedés szempontjából előnyös és melyek a káros élelmiszerek? Íme néhány válasz.
Ha Ön és partnere magas, akkor valószínűleg a gyermeke is magas. Ezzel szemben, ha alacsony vagy, akkor a gyereked is nagyobb valószínűséggel lesz, mint a rövidebbek. Amit azonban a legtöbb szülő nem tud, az az Egyes szakértők szerint a magassági gyermekek növekedését támogatni lehet, ha az ajánlott ételeket felveszik étrendjükbe, és másokat elkerülnek. Természetesen nem lehet feltétlenül különbséget tenni a gyermek genetikailag beállított magasságával, de néha még néhány centiméter is számít.
A csecsemők a születés után azonnal megnőnek. A nők általában 19 éves koruk körül érik el az optimális magasságukat, míg a férfiak 25 év körül. Az emberi testben a legnagyobb szerep a növekedésünk meghatározásában az agyalapi mirigy. Elválik emberi növekedési hormon, amely felelős a magasság növekedéséért. Vannak olyan ételek, amelyek befolyásolhatják ennek a hormonnak a stimulálását, így a gyermek eléri a számára elérhető maximális értéket (génjei szerint) magasság az aktív növekedés éveiben.
Ezen élelmiszerek meghatározása érdekében először tanulmányozzák a különböző tápanyagok szerepét a növekedés gyermekeinek növekedésében.
A gyermekek növekedését támogató tápanyagok
Fehérjék
A fehérje létfontosságú izmok és szövetek építése, fejlesztése és fenntartása testünkben. A fehérjehiány növekedési retardációhoz, valamint kevesebb izomtömeghez vezethet. Ezért a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermek étrendje elegendő fehérjét tartalmazzon.
Ásványok
Vannak bizonyos ásványi anyagok, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a gyermek magasságának növekedésében. Ezek vas, magnézium, foszfor, jód, mangán és fluorid. A kalcium rendkívül fontos, mivel nemcsak jó hatással van a növekedésre, hanem egészségessé is teszi a csontokat. (Az ásványi anyagokról és a gyermek testében betöltött szerepükről ITT olvashat.)
Vitaminok
Ha kétségtelenül beszélünk a csont erősségéről és magasságáról A vitamin kulcsszerepet játszik D. Ez ugyanis megkönnyíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Ennek a vitaminnak a hiánya nemcsak a csontok gyengeségéhez és a növekedés elakadásához vezethet, hanem negatívan befolyásolhatja a magasság növekedését is. Mások A gyermekek növekedésének fontos vitaminjai az A, B1, B2, C és F. Ezért nagyon fontos, hogy ezekben a vitaminokban gazdag gyümölcs és zöldség szerepeljen a gyermek étlapján. (ITT többet megtudhat a vitaminokról és arról, hogy mely ételek tartalmazzák.)
Szénhidrátok
A szénhidrátokat gyakran károsnak nevezik, de valójában nagyon fontosak a gyermekek táplálkozásában, többek között azért, hogy normálisan növekedhessenek a magasságban. A szénhidrátok energiát adnak a testnek, különösen, ha gyermekekről van szó. A szülőknek azonban meg kell bizonyosodniuk arról, hogy gyermekeik fogyasztanak-e hasznos szénhidrátok, vagyis például a teljes kiőrlésű gabonákban, és nem fehér kenyérből, pizzából és hamburgerekből.