Mely ételek segítik a normális vérnyomást
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
Fogyókúrázhatok
ember tartani
a véred
Normál
értékek,
- kérdezi egy szófiai olvasó.
a népszerű szakértők véleménye.
Megválaszoljuk a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos kérdéseit is.
Beállíthatja őket telefonon
02 942 25 62
és e-mailben
Az elolvasott szakemberek ajánlásai és álláspontjai csak oktatási célokra szolgálnak. Nem szabad orvosi ellátásra, diagnosztizálásra vagy kezelésre használni - ehhez mindenkinek konzultálnia kell a saját orvosával vagy egy speciális szakorvossal. Ezután az általuk előírt terápiák és életmód elvégzése az adott esetre és egyéni egészségi állapotára szabva.
Itt van Dr. Lilia Pashova-Stoyanova válasza arról, hogyan kell enni a vérnyomás normális fenntartása érdekében: A magas vérnyomás, amelyet orvosi körökben magas vérnyomásnak vagy magas vérnyomásnak neveznek, az egyik legfontosabb társadalmilag jelentős betegség magas gyakorisága, a szövődmények kockázata és a magas halálozás miatt. Legjobb esetben minden negyedik ember szenved magas vérnyomástól, és a közeljövő tendenciája még riasztóbb. A tünetek gyakran nem specifikusak és krónikus stressznek tulajdoníthatók. Leggyakrabban ezek fejfájás, szemfájdalom és feszültség, szorongás, csökkent hatékonyság, szívdobogás és egyéb, amelyekkel kapcsolatban a betegség néma gyilkosként is ismert., olyan gyakran alattomos és rejtett futás évekig.
szövődmények (miokardiális infarktus, stroke).
Az egyes betegek számára a legjobb terápiás megközelítés meghatározásához figyelembe kell venni az egyéni sajátosságait. Vegye figyelembe a sérülések súlyosságát, a kockázati tényezők jelenlétét, az alapbetegségeket, a gyógyszeres kezelést és még sok minden mást.
A betegséget számos tényező okozza, a leggyakoribb tettesek az egészségtelen táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya, a túlsúly, a rossz szokások (dohányzás, szisztémás alkoholfogyasztás), bizonyos gyógyszerek és hormonok (ösztrogének, kortikoszteroidok) szedése.
A genetikai hajlam (a kockázat megnő a magas vérnyomásban szenvedő első fokú rokon jelenlétében) és sokan mások is befolyásolják.
A kockázati tényezők ismerete nagy jelentőséggel bír a megfelelő időben történő megelőző intézkedések meghozatalában.
Káros hatásuk korlátozása észrevehető közvetlen hatást gyakorol a mérőeszköz által leolvasott értékekre.
Egy kilogramm tömegű elválasztás körülbelül 1-2 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást.
Abban az esetben, ha túlsúlyos vagy elhízott, akár csak 5 kiló leadása is jótékony hatással lesz teljesítményére.
Nagy jelentőségű tényező a derék kerülete. Veszélyben vannak a 102 centiméter feletti férfiak, a 89 centiméternél nagyobb derékú nők.
A hasi zsír felhalmozódása független kockázati tényező a magas vérnyomás kialakulásában, és az életkor előrehaladtával egyre nehezebb kiküszöbölni őket.
Megfelelő és rendszeres fizikai aktivitással átlagosan 5-10 milliméterrel csökkentheti a vérnyomásértékeket.
Napi sportolás legalább 30 percen belül ajánlott, az Ön egyéni jellemzőinek és preferenciáinak megfelelően (hosszú séták a parkban, kerékpározás, úszás, torna, jóga, qigong, tánc).
Ennek hatása az alkohol korlátozása napi egy sörre, egy pohár borra vagy egy kis italra. A koffeinbevitel és a dohányzásról való leszokás csökkentése jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát, és általános egészségi állapotjavuláshoz vezet.
Az egyik fő tényező, amely akár 15 milliméterrel is jelentős és drasztikus vérnyomáscsökkenést érhet el, a megfelelő, egészséges, teljes táplálkozás.
A táplálkozás nem csak értelmetlen cselekedet az anyagok szedéséről az alapvető, elsődleges szükségletek kielégítése érdekében, hanem életmód és kommunikáció, olyan tényező, amely közvetlen hatással van az egészségi állapotra, a mentális, sőt az érzelmi állapotra.
Emiatt sokkal gyakrabban kellene gondolkodnunk azon, mit teszünk az előttünk lévő tányérba.
Az étrend megváltoztatása az egyik első lépés a magas vérnyomás kialakulásának magas kockázatú betegeknél (megelőző intézkedésként), valamint a vérnyomás enyhe emelkedésével küzdő embereknél (ebben az esetben gyógyító hatású).
Mérsékelt és súlyos magas vérnyomásban szenvedő betegeknél az étrend az átfogó kezelés része, és támogatja a gyógyszeres terápiát. Így sok esetben alacsonyabb dózisú gyógyszerek is elérhetők (illetve csökken a használatukkal járó mellékhatások kockázata).