Mely ételek gondoskodnak legjobban a hallásodról
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontosak a test minden funkciójában. A legtöbb esetben az egészséges, kiegyensúlyozott étrend véd a vitamin- és ásványianyag-hiánytól, de vannak esetek, amikor kiegészítőkre van szükség. Ezeknek a termékeknek a gyártói azt állítják, hogy javítják a test működését, beleértve a látást és a hallást is, és bár ez igaz is lehet, alapos tudományos kutatás nem minden ilyen állítást támaszt alá. Mielőtt eljutna a kiegészítőkhöz, próbálja növelni a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag megfelelő ételek fogyasztását.
Vitaminok és ásványi anyagok élelmiszeren keresztül
D-vitamin - lazac, hering, szardínia, tojássárgája és tőkemájolaj - ezek mind a D-vitamin forrásai, amely a bőrünkön is szintetizálódik, ha napsütésnek van kitéve. Ennek a vitaminnak a hallásra gyakorolt hatása közvetett: arra van szükség, hogy a test felszívja a kalciumot, és testünk többi csontjához hasonlóan a középfül kis csontjaihoz is egészségesnek kell lennie a kalcium. Ha nem kap elegendő D-vitamint étkezés vagy napsütés révén (10-20 percre van szüksége a napon
Folát - Ő az B-vitamin csoport és megtalálható a leveles zöldségekben, a csicseriborsóban és a lencsében. Alacsony testkoncentrációja hallásvesztéssel jár. Egy 2007 januárjában közzétett holland tanulmány megállapította, hogy a folsav-kiegészítők három éves szedése csökkentette az életkorral összefüggő halláskárosodást az idős férfiak és nők csoportjában. De Hollandiában, az Egyesült Államokkal ellentétben, nincs programja a folsavtartalmú ételek fokozására, ezért a lakosság körében az alapszint általában alacsony. További kutatásokra van szükség, mielőtt az eredményeket összefoglalhatnák és más országok be tudnák vonni. Mivel sok ember szenved foláthiányban, az étrenddúsítás ésszerű intézkedés lehet.
Cink - Ez az ásványi anyag fehérjetartalmú ételekben található meg, beleértve a homárt, a marhahúst, a sertéshúst, a bárányt, a földimogyorót, a mogyoróvajat és a hüvelyeseket. Számos tanulmány összekapcsolta az alacsony cinkszintet mind a süketséggel, mind a fülzúgással. Bizonyos tanulmányok azt mutatják, hogy a cink-kiegészítők javítják ezeket a feltételeket. Amíg azonban konkrétabb bizonyítékot nem találnak, célszerű rengeteg cinkben gazdag ételt fogyasztani a kiegészítők szedése helyett.
Magnézium - Az ásványi anyag értékes forrása az avokádó, a dió és a zöld leveles zöldség. A magnézium kulcsfontosságú szerepet játszik a belső fülben lévő szőrsejtek egészségében. Számos tanulmány kimutatta, hogy megakadályozza a halláskárosodást emberekben és állatokban egyaránt. Egy tanulmányban a tizenévesek magnéziumot szedtek egy rockkoncert előtt. Bár nem akadályozza meg teljesen a zaj káros hatásait, a tinédzserek hallási küszöbében minimális változások tapasztalhatók.