Mely ételek fontosak a reproduktív táplálék növelése érdekében
Minden tápanyag fontos az egészségünk szempontjából, de némelyikük közvetlen hatással van a termékenységre. Ezek tartalmazzák a hormonok építőköveit, valamint antioxidánsokat, amelyek megvédik a petefészket és a spermiumokat a szabad gyököktől. Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket a termékenység szempontjából fontos mikroelemek, valamint táplálékforrásaikat.
A termékenység szempontjából fontos antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok:
D-vitamin
A D-vitamin szükséges a nemi hormonok szintéziséhez, amely közvetlen hatással van az ovulációra és a hormonális egyensúlyra. Egy tudományos vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a meddőséggel diagnosztizált 67 nő közül csak 7% -nak van normális D-vitamin-szintje.
- Élelmiszerforrások: tojás, olajos hal, tejtermékek, halolaj.
A D-vitamint úgy is megkaphatja, hogy naponta 15-20 percig áll a napon, de ne feledje, hogy felszívódása a bőr színétől függ.
E-vitamin
Számos tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin fontos szerepet játszik mind a spermiumok egészségének, mind a mozgékonyságának javításában. Fontos antioxidáns, amely védi a spermiumokat és a petesejteket.
- Élelmiszerforrások: napraforgómag, mandula, olajbogyó, spenót, papaya, sötét leveles zöldségek.
Q10 koenzim
Nem véletlen, hogy a Q10 koenzimet "életenzimnek" nevezik, mert felelős a sejtekben történő energiatermelésért. Serkenti az ovulációt és a spermiumok minőségét. Felelős a sperma mozgékonyságáért, valamint fontos antioxidáns, amely megvédi a sejteket és a DNS-ét.
- Élelmiszerforrások: A tenger gyümölcseiben és egyes szervek húsában található meg, de nagyon nehéz élelmiszerrel megszerezni. A legjobb megoldás az, ha étrend-kiegészítő formájában szedjük, szem előtt tartva, hogy az életkor előrehaladtával csökken a szervezetben lévő mennyisége.
C vitamin
A C-vitamin javítja a hormonszintet és növeli a termékenységet azoknál a nőknél, akiknél a luteális fázisban megállapított hiba van. Jelentősen csökkenti a vetélés és a kromoszóma-problémák valószínűségét is. Férfiaknál kimutatták, hogy javítja a sperma minőségét és megvédi a spermium DNS-ét a károsodásoktól. Megvédi őket a tapadástól is, javítja mozgékonyságukat.
- Élelmiszerforrások: pirospaprika, brokkoli, áfonya, káposzta, burgonya, paradicsom és citrusfélék.
Liponsav
A liponsav fontos antioxidáns, mivel nem csak a női reproduktív szerveket védi, és bizonyítottan javítja a spermiumok minőségét és mozgékonyságát, hanem segít a testnek az antioxidánsok használatában a testben újra és újra.
- Élelmiszerforrások: kis mennyiségben megtalálható burgonyában, spenótban és vörös húsban.