Mellkas edzés, Triceps Fitness Blog

Ma edzettem a mellkasát és a tricepszemet

Mellkas felső pad kovácsgépen
12 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 90 kg
10 x 70 kg - csepp
A bal vállam megint fájt

Felső pad súlyzókkal
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Peck-dec
10 x 80 kg
12 x 75 kg
10 x 75 kg

Triceps
A felső tárcsán vékony kötéllel bontsa ki
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Francia súlyzókkal
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Edzés előtt ittam egy mintát nitrogénerősítő Hot ​​Blood-ból. Nagyon sokat pumpáltam az edzés végén, a tricepszem blokkolt.

---