Melatonin Beyond Sleep Improvement BB-Team Shop
Megjelent 2018. október 5-én és 3 perc alatt olvasható.
Üdvözlet Desimir részéről a BB-Team Shop csapatából!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A viselkedés egyes aspektusai, mint például az alvás, a kognitív képesség és a fizikai aktivitás, a cirkadián ritmusnak nevezett ciklustól függenek. Biológiai óránk termeli, és jelentős hatást gyakorol a test számos folyamatára.
Természetesen ez a ritmus nincs lezárva, mint egy vákuumban, hanem számos külső tényező befolyásolja. Ezek közül a legjelentősebb a fény. Ez a retina kék fényreceptorain és az érintett neuronokon keresztül történik.
Az egyik hormon, amelyet a fény befolyásol, a melatonin. Ez a cirkadián ritmus egyik fő "kontrollere", és az agyban termelődik, de csak kék fény hiányában. Emiatt a mesterséges fény hosszan tartó expozíciója befolyásolhatja a melatonin szintjét a szervezetben.
Az elmúlt évtizedekben számos tanulmány kapcsolta össze a cirkadián ritmuszavarokat számos egészségügyi problémával. Ezért egyes szervezetek javasolják a "kék" fénynek való kitettség korlátozását.
A melatoninra vonatkozó legtöbb kutatás az alvás előnyeit követi nyomon. Kevés tanulmány vizsgálta a melatonin egyéb egészségügyi folyamatokra gyakorolt hatását. Ezt a feladatot az idei évtől származó szisztematikus áttekintés végzi, amely összes többi tanulmányt és áttekintést összefog.
Hogy pontosan mit vizsgálnak?
Az áttekintés több szisztematikus áttekintést és szakirodalmi áttekintést tartalmaz 1996 és 2017 között. A felülvizsgálati adatbázis minden olyan vizsgálatot tartalmaz, amely megfigyelte a melatonin tulajdonságait emberekben, állatokban és in vitro. A növényekről szóló tanulmányokat és azokat, amelyek teljes szövegét nem fordítják le angolra, kizárjuk.
A szóban forgó felülvizsgálat egy "ernyő" áttekintés, amely átfogó bizonyítékokat vesz figyelembe az egyedi beavatkozáson alapuló számos konkrét hatásra vonatkozóan.
Összesen 195 anyagot vontak be az áttekintésbe, ezeket a szerzők minőségük alapján értékelték.
A tanulmány áttekintette a melatonin 27 egészségügyi előnyét. Ezen előnyök egy része magában foglalja a rákra, az alvásra, az idegrendszerre, a pszichiátriai állapotokra, az elhízásra, a terhességre és a gyulladásra gyakorolt hatásokat. 84 humán és a fennmaradó 99 állat- és in vitro vizsgálat volt.
A résztvevők pontos számát nem számolták ki, mert néhány értékelés ugyanazokat a tanulmányokat tartalmazza, de a különböző egészségügyi hatások eredményeit követi.
Mi van megállapítva?
A szisztematikus felülvizsgálatok többsége "alacsony" besorolású. A tanulmányok közül 154 nem értékeli az eredmények minőségét és megbízhatóságát, és 41 tanulmány elismeri, hogy nagyszámú tanulmány "közepes" minőségű, az egyes vizsgálatok az "alacsony" és a "magas" minőség között mozognak.