Mekkora legyen a makrotápanyagok bevitele a Peak Bulgaria testtípushoz képest

Minden test különböző típusok kombinációja. Minden testnek más és más reakciója lesz az étrendben lévő makrotápanyagok eltérő arányára. Ha nem biztos abban, hogy melyik testtípus a tiéd - vagy hogyan kezdheti el az étrend menü felépítését - olvassa el alább.

makrotápanyagok

Ektomorf: Ha ektomorf vagy, akkor természetesen gyenge vagy, sovány végtagokkal és magas toleranciával a szénhidrátokkal szemben. Az anyagcseréd általában gyors. A makrotápanyagok megfelelő kiindulási aránya 25% fehérje, 55% szénhidrát és 20% zsír lehet.

Mesomorf: A mezomorfok izmosak és sportosak. Mérsékelt toleranciájuk van a szénhidrátbevitel iránt és mérsékelt anyagcsere arányú. A mezomorfok általában 30% fehérje, 40% szénhidrát, 30% zsír arányban kezdik el a diétát.