Megszabadulni a narancsbőrtől (6 gyors gyakorlat)

Most, hogy meghatároztuk a heti étrendet, most koncentráljunk az edzésprogramra. Célunk következetes és tartós módszer a fogyáshoz, az alak szigorításához és fenntartásához.

A súlygyarapodás leggyakrabban érintett területei: A has, a csípő és a comb úgynevezett cellulit területei.

A narancsbőr gyakorlatok megfelelő étrenddel kombinálva magas eredményeket hoznak. A testmozgás szükséges és hasznos, mert a teljesítés után 24 órával a test még mindig kalóriát éget. Amint elvégezzük őket, a sejtek oxigénnel töltődnek fel, és az egész szervezet energiaszintje növekszik. Azok a sejtek, amelyek szilárd oxigénadagot kapnak, oxidációs üzemmódba kerülnek - más szóval zsírégetnek.

Gyakoroljon legalább heti 3 alkalommal, és hamarosan észreveszi, hogy a cellulit által érintett területeken a bőr feszesebb és rugalmasabb.

1. FELADAT

Feküdj a hátadon, térdre hajlítva. A kezeket a testre ragasztják, a tenyér a padlón nyugszik. Feszes hasi izmokkal emelje fel a medencét, tartsa néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A testmozgás a has, a csípő és a comb narancsbőrével küzd.

15-20 ismétlést végezzen.

2. GYAKORLAT

Feküdj a hátadon, és a kezed támaszkodj a könyökre. A lábak szorosan egymás mellett vannak, spitz helyzetben. Kezdje lassan szorítani a lábait a térdénél, hogy érezze a comb és a fenék feszültségét.

---