Megoldás izomtömeg-veszteség nélkül; Táplálkozás és gyógyulás

KETON-SZÉNHIDRÁT MÉRLEG
Bár maga a ketózis nem kívánatos, alkalmazható olyan étrend elkészítéséhez, amely minimális mennyiségű különféle ételt tartalmaz. A legtöbb gyógyszertárban megtalálható Ketostix segítségével ketózisvizsgálatokat végezhet. Ha ketontestek vannak a testében, a tesztpálcák lilássá válnak a vizelettel való érintkezéskor. Segítsen az étrendben minimálisan szükséges szénhidrátmennyiség meghatározásában, használja a szénhidrátok fokozatos csökkentését és ketózis tesztet. Amikor észreveszi, hogy a pálcikák lilára színeződnek, addig növelje a szénhidrát mennyiségét az étrendben, amíg a ketonreakció le nem áll. Ily módon közel lesz a ketózishoz, de nem benne. Épp annyi szénhidrátot fog enni, hogy egészségesnek érezze magát. Ennek a szintnek a növelése érdekében időnként csökkentse a szénhidrátbevitelt, és ismételje meg a tesztet. Tudja, hogy minél nehezebben edz, annál több szénhidrátra lesz szüksége a ketózis elkerülése érdekében. Semmilyen intenzív edzés nélkül nem lehet formát hozni, függetlenül attól, hogy milyen szigorú a diéta.

Azt azonban tudom, hogy lesznek testépítők, akik a teljesen szénhidrátmentes étrendet részesítik előnyben. Ezért a szénhidrát-nélkülözés ártalmának csökkentése érdekében javaslom:

Ne tartson ilyen étrendet 4 hétnél tovább - különben túl sok izomszövetet veszít. Vannak más mellékhatások is.

Például: a szívet olyan izomszövet alkotja, amelyet a szervezet támadhat a szénhidráthiány okozta stressz hatására. Legalább egy héttel a verseny előtt hagyja abba a diétát, és kezdjen el nagy mennyiségű szénhidrátot enni, amíg a glikogén vissza nem tér az izmokba.

VÍZTÖRLÉS
A testépítők lelkét kivonó másik probléma az, hogy a lehető legtöbb vizet el kell távolítani a testből, hogy a lehető legkeményebb és domborítottabb legyen. Sokan vizelethajtókhoz folyamodnak, ami nemcsak felesleges, de veszélyes is lehet.

---