Megkönnyebbülés, megkönnyebbülés és ismét megkönnyebbülés!

megkönnyebbülés
Ha rövid időn belül el akarja érni a kívánt megkönnyebbülést, az alábbi 7 lépéses alacsony szénhidráttartalmú terv megfelelő az Ön számára.

A megkönnyebbülés keresése három egyszerű szabállyal kezdődik: kissé csökkentse a zsírbeviteltés csökkentse a szénhidrátokat és növelje a fehérjebevitelt.

2. lépés Dupla élvezet

Csökkentse a szénhidrátokat két kézzelfogható módon: először vegye be a szokásos szénhidrátbevitelt - egy 90 kilogrammos testépítő számára ez napi körülbelül 500 g, és ossza fel ketté. Ez a napi fél adag (250 g) egyetlen szénhidrát lesz egy nap alatt. Legközelebb vágja félbe újra azt a 250 g-ot - ezek lesznek a következő két nap szénhidrátjai. Szétosztja őket napi 6 étkezés alatt. Ez a három napos pörgés így néz ki:
1. nap: 250 g szénhidrát
2-3. Nap: 125 g szénhidrát naponta

3. lépés Egyél szénhidrátot edzés előtt és után két napig