Megkezdődik az iskola Mi legyen a Nestle for Live Actively című gyerekdobozban
Megjelent 2020.08.24 1352 nézetek
A jó táplálkozás elengedhetetlen a növekvő test számára. Mozgalmas mindennapjaink során gyakran elhanyagoljuk az ételek fontosságát, és hiányolunk néhány értékes összetevőt, amelynek jelen kell lennie a napi menüben.
Az ételnek, amelyet gyermekeink számára készítünk az iskolába, biztosítania kell energiaigényét és tápanyagokat kell biztosítania a fiatal szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez.
A következő sorokban megtudhatja, hogyan lehet a gyermek étlapja kiegyensúlyozott, teljes és étvágygerjesztő.
1. Szénhidrátok
Gyakran a "szénhidrátok" szó hallatán az egészségtelen táplálkozással társítjuk. A szénhidrátok az alapvető életfolyamatok és az izomaktivitás energiaforrásai, és gyermekkorban a teljes energia 45-60% -át kell ellátniuk.
A komplex szénhidrátok jó forrásai a teljes kiőrlésű kenyér és sütemények, burgonya, hüvelyesek, barna rizs, gyümölcsök és néhány zöldség. A gabonafélék kiváló B12-vitamin, valamint komplex szénhidrátforrások segítség a jó koncentrációhoz.
Választhat reggelire megfelelő összetételű teljes kiőrlésű süteményeket, joghurttal és friss gyümölcsökkel kombinálva.
2. Friss gyümölcs
Bátorítsa gyermekét, hogy gyümölcslevek helyett fogyasszon friss gyümölcsöt. A gyümölcs sok vitamin, ásványi anyag és rostforrás. Vizsgálatok szerint az alma 16 különböző polifenolt tartalmaz, amelyek antioxidánsok, előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek. Nem véletlen, hogy egy híres mondás így hangzik: "Naponta egy alma, távol tartsa magától az orvost".
Könnyű és gyors recept iskolai reggelire zabpehellyel, almával és sárgarépával készült muffinokkal:
Szükséged van:
- 100g. zabpehely
- 30g. teljes kiőrlésű búzaliszt
- 2h l sütőpor
- csipet só
- 1h l fahéj
- 1h l gyömbérpor
- 2 tojás
- 100g. barna finomítatlan cukor
- 120ml. kókuszolaj
- 100g. reszelt sárgarépa
- 1 hámozott és reszelt alma
Daráld le a zabpelyhet egy konyhai robotgépben. Hozzáadunk lisztet, sütőport, sót, fahéjat és gyömbért.