Megfelelő táplálkozás - hol kezdjük Új szülők
A mai világban szinte kötelező jó formában lenni és sportolni. A diéták kora lejárt - többségük nagyobb kárt okoz a szervezetben, hatékonysága nulla. Emiatt sokan fontolgatják, hogy jobban figyeljenek-e arra, hogy pontosan mit esznek.
Mi a helyes táplálkozás?
A helyes vagy egészséges táplálkozás nemcsak jó alakot jelent, hanem jó egészséget is. Az egészséges táplálkozás mindenekelőtt minőségi, természetes termékeket tartalmaz, amelyek minden szükséges elemmel és vitaminnal ellátják a testet. Az étrendünkbe minden nap fel kell venni a következő termékcsoportokat:
- gyümölcsök és zöldségek;
- tejtermékek;
- hús és tojás;
- gabonafélék és hüvelyesek;
- hal és tenger gyümölcsei.
A nap folyamán öt étkezés jó, és ezeknek a lehető legnagyobb mértékben be kell fedniük a felsorolt termékeket. Reggelire érdemes zabpehelyet választani, ebédre húst és zöldséget, vacsorára halat vagy tejtermékeket, gyümölcsökre pedig harapnivalókat.
Hogyan lehet termékeket kombinálni?
Fontos tudni, hogy nem minden termék megy jól egymással. Az ókori római orvos és filozófus, Avel Cornelius Celsus arról is beszélt, hogy a helytelenül kiegyensúlyozott termékeket a szervezet rosszul szívja fel. Élelmünk speciális enzimeket választ ki az élelmiszer-feldolgozáshoz.