Megfelelő táplálkozás és több testmozgás a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben

A nehéz ünnepi étkezés után, hogy kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra fogadjon, táplálkozási szakemberek tanácsolják

Hagyományosan a húsvéti ünnepek alatt különlegességekkel és magas kalóriatartalmú ételekkel töltjük meg asztalunkat. A bőséges táplálkozás, a tavaszi fáradtság kellemetlen tüneteivel, például a rossz hangulattal és a tónuscsökkenéssel együtt, kimerültnek érezzük magunkat éppen abban az évszakban, amely új életre ébreszti a természetet. Mi okozza a test ezen állapotát és hogyan tudjuk legyőzni?

A tavaszi fáradtság a téli napfény hiánya, a fizikai aktivitás csökkenése és a hideg hónapokban tapasztalt erősebb étrend eredményeként jelentkezik. Itt az ideje, hogy az óráinkat és a testünket a nyári időszámításhoz igazítsuk, aminek következtében kimerültnek, ingerlékenynek érezzük magunkat és nehezen tudunk koncentrálni. A tavaszi fáradtság azonban könnyen leküzdhető, ha a megfelelő étrendet választjuk és elkezdünk többet sportolni.

A testgyakorlat felvidít és segít formába lendülni a nyárra. Télen testünk a D-vitamin hiányában szenved, és ha a szabadtéri sportokat választjuk, akkor gyorsan utolérjük a napsugarakat. Jó megoldások a kerékpározás, a parkban való futás vagy a szabadban csak sétálás.

---