Megfelelő táplálkozás a magas vérnyomás elleni gyógyszerek helyett
A következő amerikai szakemberek - orvosok és természetgyógyászok - a következőket tanácsolják nekünk:
Engedjen a víz varázslatának
Számos természetgyógyász 1. számú ajánlása a magas vérnyomás csökkentésére az, hogy igyon 15 pohár vizet naponta. A víz ellazítja a testet és az artériákat, és az artériák szűkülete a fő oka a magas vérnyomásnak. Igaz, 15 pohár sok. Tehát igyon egyet a nap minden órájában.
Megszabadulni a sótól a testből
Nagyon fontos csökkenteni a nátrium szintjét a szervezetben, mert ez az ásványi anyag emeli a vérnyomást az arra érzékeny embereknél. Ehhez azonban nem kell sótlan étrendet folytatnia. Ehelyett növelje a kálium bevitelét. A kálium és a nátrium összekapcsolt edények - minél nagyobb a káliumbevitel, annál alacsonyabb a nátriumszint. Napi 2 banánt (amely káliumban gazdag) és 5 adag egyéb gyümölcsöt és zöldséget érdemes fogyasztani. (A gyümölcsökben és zöldségekben magas a rosttartalom, ami szintén csökkenti a vérnyomást.) A banán mellett egyéb káliumban gazdag gyümölcs a barack, a datolya és a mézharmat dinnye., kiwi, mangó, nektarin, görögdinnye, avokádó, narancs, papaya, gránátalma, mazsola.