Megfelelő ivóvíz-rendszer - nőknek
Biztosan hallottad már, hogy naponta 8 pohár vizet kell innod. Ezt a szabályt hallhatják az orvosok, a tanárok és elolvashatja az interneten.
Aggódva ezzel a problémával úgy döntöttünk, hogy elmondjuk, hogyan kell megfelelően inni a vizet.
Vízivási rendszer
Körülöttünk mindenki biztosítja, hogy a megfelelő ivási rendszer az egészség, a harmónia és a hosszú élettartam garanciája. És nem vállalunk vitát. A kérdés az, hogy mi a helyes ivási rend? És tegyük fel, hogy ez nem napi 8 pohár víz!
A nyolc csésze szabálya valamikor 1921-ben jelent meg. A tanulmány szerzője napközben gondosan megméri, mennyi folyadékot veszít teste. Ennek eredményeként kiszámít 8 pohár vizet a testből, vizelettel és verejtékkel együtt. Ebből azt a feltevést teszi, hogy pontosan ez a folyadékmennyiség szükséges, amelyet egy nap alatt kell kinyerni. Gondoljon bele, milyen furcsaak a számítások, amelyeket ez a személy végzett. Megfontolható-e, hogy mindenkire alkalmazhatók? Alig.
A modern kutatók óvatosabbak elméleteikben. Például a Nemzeti Tudományos és Orvostudományi Akadémia szakemberei azt mondják, hogy egy férfinak naponta körülbelül 3,7 liter vízre van szüksége, egy nőnek pedig körülbelül 2,7 liter vízre. Ez minden .
De akkor azt mondod, hogy több mint 8 pohár. Igen, többet, de ebben az esetben a folyadékot, amely bejut a testbe, figyelembe veszik, nem pedig a tiszta vizet. Becslések szerint ennek a mennyiségnek a 80% -a kerül a szervezetbe az összes itallal együtt, beleértve a tejet, gyümölcsleveket, teát és kávét, valamint 20% -át szilárd ételekből.
Ugyanezeket a számokat támasztja alá az Egészségügyi Világszervezet is. De ezek a számítások szintén nem túl pontosak. Azt mondják, hogy ez egy hozzávetőleges (ez a kulcsszó) vízmennyiség egy közepes fizikai aktivitású és mérsékelt éghajlatú ember számára. Ebből arra következtetünk, hogy nincs olyan konkrét formula, amely kivétel nélkül minden ember számára megfelelő lenne.