Megfelelő étrend zsírégetéshez BB-Team fórum
Itt van a diéta, amit meg fogok tenni:
Egy nap
8h kávé + tej müzlivel
10h gyümölcs
12h fűrész. grillezett filé + sárgarépa + 50 g sajt
16h zabpehely pl tejjel
18h fűrész. filé + saláta + 1/2 ek. teljes kiőrlésű kenyér
20h gyümölcs
2 nap
8h kávézó + k. tej müzlivel
10h 1f. kenyér (teljes kiőrlésű) + túró + főtt tojás
kiképzés
12h omlett + saláta
16h gyümölcs
18h fűrész. leves + 50 g sajt
20h egy csésze tejet
3 nap
8h kávé + zabpehely + forró víz + sajt
10h 2 főtt tojás
12h fűrész. filé + uborka (saláta)
16h gyümölcs
18h zöldbableves vagy friss zöldségek
20h gyümölcs
4 nap
8h kávézó +1 f. kenyér (teljes kiőrlésű) + túró + főtt tojás
10h gyümölcs
12h főtt rizs + zöldség + húsdarab
16h 1 tojás
18h halfilé + saláta
20h gyümölcs
5 nap
8h kávé + 3 tojás + túró
10h gyümölcs
kiképzés
12h filé filé + főtt burgonya
16h 1f. kenyér (teljes kiőrlésű) + tonhal
18h főtt rizs + zöldség
20h gyümölcs
6 nap
8h kávé + zabpehely + tej
10h 2 tojás
12h hal + saláta
16h gyümölcs
18h leves + 1f. teljes kiőrlésű kenyér
20h gyümölcs
7 nap
8h kávé + omlett túróval
10h 1f. kenyér + tonhal
kiképzés
12h fűrész. filé + főtt rizs
16h gyümölcs
18h nagy saláta + sajt
20h gyümölcs
Szeretném tudni, hogy alkalmas-e zsírvesztésre, tekintettel arra, hogy az edzőteremben végzett edzésen kívül minden nap futok. És meddig kell fenntartanom ezt a diétát, ha rendben van. Előre is köszönöm:)
A témát Tihomir Velev szerkesztette 11.04.04 19: 34-kor.
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51808 - hangsúlyozza a 4. ajánlást!;)
Opa 22 évet jelent./193 cm./89 - 90 kg. most heti 3 alkalommal kezdek edzeni, a többi idő fut.
Tehát számomra a kenyérnek nincs helye fogyókúrában, főleg 16 órakor, nem is beszélve a 20 órás gyümölcsről, akkor a szénhidrát túl sok, akkor nem eszik 20 óra után miért? ez azt jelenti, hogy 12 órán keresztül éhezni határozottan nem jó.A fehérje a kg-hoz mindenképpen sok dörzsölés kb 300g itt alig gyűjtöm 100g levest diétában nincs hely (személyes vélemény) van omlett ez általában azt jelenti sült tojás - a sültnek nincs helye az étrendben Fel és le 2 szóval NEM történik meg, legalábbis véleményem szerint.