Megfelelő étrend a gyomorhurut számára - hasznos tippek
A megfelelő étrend a gasztritisz tüneteinek enyhítésének legfontosabb feltétele. Segítségével minimalizálja az antacidok szükségességét, és jelentősen javítja életminőségét!
Ez gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. Ha akut formában van, akkor hirtelen aktiválódik és körülbelül 3-4 napig tart. Krónikus formában időtartama több hét lehet.
A gyomor gyulladásának leggyakoribb tünetei:
- savak ( ég a gyomorban és a mellkasban);
- hányinger és hányás;
- étvágytalanság;
- hasi fájdalom és duzzanat;
- csuklás és böfögés;
- sötét széklet stb.
Hagyományos gyomorhurut-kezelés - plmilyen problémákat okozhat
Tartalmazza az antacidok és más gyógyszerek szedését a gyomorsav csökkentésére. Gyorsan cselekszenek és valóban enyhítik a tüneteket, de túlzott használatuk olyan szövődményekhez vezet, mint a hipoklorhidria, az oszteoporózis stb.
Az antacidok nem gyógyítanak, de csak elfedi a tüneteket. Ezzel szemben a megfelelő étrend megszünteti a gyulladást, javítja a belek állapotát és megkönnyíti az emésztést.
Íme a gasztritiszre vonatkozó étrendi ajánlásaink. Ha szigorúan betartja őket, az eredmények nem késnek!
Távolítsa el a menüből az "irritáló anyagokat"
A legtöbb gyomorhurutban szenvedő ember tudja, hogy mely termékek súlyosbítják a tüneteiket, legyen szó kávéról, csokoládéról, csípős paprikáról vagy tésztáról. Ha nem egészen biztos abban, hogy mely ételek zavarják, van rá mód, hogy megtudja.
Naplót vezet az étrendjéről. Két-négy hétig írjon fel mindent, amit eszik vagy iszik, feljegyezve a dátumot és az időt. Ezzel együtt vegye figyelembe, ha a kellemetlen tünetek jelentkeznek.
Körülbelül egy hónap múlva képes lesz nyomon követni az összefüggéseket egyes ételek fogyasztása és a tapasztalt tünetek között. Pizzát vagy péksüteményt fogyasztva egy órával hányingert vagy gyomorégést kapott? Világos - ezek olyan termékek, amelyeket érdemes minél jobban kerülni!
Milyen ételeket és italokat érdemes kerülni:
- Tejtermékek (a bio joghurt kivételével)
- Szójabab
- Kukorica
- Gabonafélék
- Glutén
- Krumpli
- Feldolgozott ételek
- Édesség
- Szénsavas és energiaitalok
- Kávé (lehet, ha mérsékelt a bevitel - akár napi 1-2)
- Transzzsírok
Hasznos ételek a gyomorhurut számára
Kövesse az általános szabályt: Fogyasszon több teljes ételt, fehérjét, természetes zsírt, valamint szezonális gyümölcsöt és zöldséget az étrendjében. Ezek ellátják a testet minden szükséges tápanyaggal a gyomornyálkahártya gyulladásának csökkentése érdekében.
Egyes szakértők szerint a brokkoli és a fokhagyma fogyasztása különösen hasznos a gyomorhurutban.
Brokkoli
- Szulforafánt tartalmazó bioaktív anyagot tartalmaz. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a szulforafán gátolja a Helicobacter pylori baktérium növekedését a gyomor nyálkahártyájában. A szulforafán még antibiotikum-rezisztens törzsekben is megmutatja ezt a képességet.
- A brokkolacsíra 20-50-szer több sulforafánt tartalmaz, mint az érett növény, ezért előnyösebbek, mint az érett növény.
- A hatás elérése érdekében brokkolit (vagy csírát) kell fogyasztania hetente legalább 3-4 alkalommal.
- Ha nem kedveli a brokkoli ízét, vegyen kivonatot, egy szulfafafán forrást.