Megdöntötték az anyagcserével kapcsolatos mítoszokat

Az anyagcsere az élelmiszer energiává alakításának számos folyamatából áll. Vannak, akiknek gyorsabb az anyagcseréje, és gyorsabban égetik el a kalóriákat, mások viszont lassabban. A túlsúlyt gyakran az anyagcsere sebességével magyarázzák.

Első mítosz

Nem tudja megváltoztatni az anyagcserét.

Valójában a genetika szerepet játszik az anyagcserében, ami arra készteti az embereket, hogy azt gondolják, nem tudnak ezen változtatni. De a gének nem az egyetlen tényezők. Az izom is számít. Az izmok tónusban tartása óránként több kalóriát éget el, mint a zsír. Ez megmagyarázza, hogy az anyagcsere miért gyengül az életkor előrehaladtával, mert az izomtömeg is csökken az életkor előrehaladtával.

Mit lehet tenni:

Ellenálljon az éveknek testmozgással. Ez segít a zsír izomra cserélésében. A fitnesz programjának tartalmaznia kell erősítő edzéseket és aerob edzéseket.

A második mítosz

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend fokozhatja az anyagcserét.

Logikusnak hangzik: "Kevesen eszel - sokat veszítesz", de a test elég "intelligens" ahhoz, hogy biztosítsa túlélését. Ellenkezőleg, lelassul.

---