Még mindig nem lehet fogyni A fitnesz szakemberei elmagyarázzák ennek okait
A rúgástól és a bugyborékolástól kezdve a bosszantó nevetésig és a toll kattanásáig mindenkinek van egy gyenge pontja, amely megőrjítheti őket - beleértve a személyi edzőket is.
Ellentétben az irodai kollégával, aki nem tudja elviselni, ahogy megköszörüli a torkát, a véleményükre ebben a kérdésben valóban érdemes hallgatni.
Általában edzőket veszünk fel, hogy segítsenek a jó kondíció és a fogyás terén kitűzött céljaink megvalósításában. Őszintén azt akarják, hogy mindenkinek sikerrel járjon.
Ezért azok a pillanatok, amikor az ügyfelek maguk akadályozzák saját próbálkozásaikat, valóban irritálhatják őket. Számos edző beszél a legidegesítőbb pillanatokról, és úgy gondoljuk, hogy egyetértesz abban, hogy sokat tanulhatsz mások hibáiból. Ennek eredményeként megnő az esélye a kívánt eredmények elérésére.
Nem alszol eleget
"Az átlagember nem alszik eleget, és amikor elkezdünk együtt edzeni, még több időre van szükségünk a felépüléshez. Ezenkívül alvás közben testünk erőteljes zsírégető hormonokat szabadít fel, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.
Nem számít, hogy 15 perc vagy két óra van a tetején - minden további alvási perc segít sokkal gyorsabban elérni a célját. És ha már ágyban van, akkor sokkal kevésbé hajlandó alászállni az éjszakai étkezési kísértésnek! - Chris Powell, az ABC "Extrém fogyás" című műsorának edzője és az átalakulás szakembere.
Nem vagy őszinte
"Ha az ügyfelek nem ismerik el, hogy mit ettek, vagy milyen gyakran gyakorolnak egyedül, akkor ez befolyásolhatja a fejlődésüket. Edzőként valóban meg kell hallanunk az igazságot, hogy az ügyfelek meglássák a kívánt eredményeket.
Miután őszintén tisztáztuk, mi a valódi célja, jobban megérthetjük, mit kell tenni a célok elérése érdekében, és mennyi fegyelemre és erőfeszítésre lesz szüksége az ügyfélnek a szobán kívül. " - Jim White, táplálkozási szakember, edző és a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa.
Rossz a testtartásod
„A legtöbb edző számára kulcsfontosságú eleme annak biztosítása, hogy az ügyfelek jó formában legyenek az edzéshez, ideértve azt is, hogy jó a testtartásuk. Ez javítja az egyes mozdulatok funkcióit és véd a lehetséges sérülések ellen.
Amikor azonban az ügyfelek elhagyják az edzőtermet, jó testtartásuk gyakran eltűnik, ami megnehezíti az edzést, és negatívan befolyásolhatja általános egészségi állapotukat. " - Dr. Robert Pomahach, a MaxHealth alapítója Los Angelesben, egy fitnesz- és egészségközpont, amely mindenféle funkcionális szolgáltatást kínál.
Túl szigorú vagy magaddal
"Sok embernek nagy céljai vannak, köztük nekem is. Azonban gyakran emlékeztetem az ügyfeleket arra, hogy ők csak emberek, és nem szabad túl szigorúan viselkedniük önmagukkal szemben, ha valaminek elérése egy kicsit tovább tart. Egyél rendesen, mozogj és egészséges életmódot folytass.
Azokon a napokon, amikor a dolgok nem sikerülnek, csak ne merüljenek el benne. Szeresd önmagad. Légy büszke az elértekre, és másnap lépj előre. ” - Jess Horton, az ACE igazolt személyi edzője.
Túl drasztikusan csökkented a kalóriákat
"Egyél, egyél, egyél - nem is tudom hangsúlyozni, hogy ez mennyire fontos! Sokan tévednek, hogy ha kevesebbet esznek, akkor lefogynak. Amikor azonban drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, a test ragaszkodik a zsírhoz, és izomraktárakat használ fel energiához, ami lelassíthatja az anyagcserét.
Fogyasszon teljes, organikus, tápanyagokban gazdag fehérjét, zsírt és szénhidrátokat tartalmazó ételeket, hogy fokozza az anyagcserét és megszabaduljon a felesleges zsírtól a szervezetben. ” - Joshua Buchbinder, a 24 órás Fitness Super Sport fitnesz menedzsere, Aurora, Colorado.
Túl lusta vagy
"Nagyon idegesítő, amikor az ügyfelek nem szánnak időt arra, hogy ugyanúgy elkészítsék az ételeket és az egyéni edzéseket, mint ahogyan találkoznak velem, hogy láthassák egymást.
Az ügyfelek találkoznak az edzőjükkel, de amikor eljön az ideje, hogy vigyázzanak magukra, sokan közülük nem látják értelmét. És ez elég sajnálatos, mert ezek a cselekedetek ugyanolyan, ha nem is fontosabbak. " - Victoria Viola, az Excelerate Wellness társalapítója.
Szeretsz inni
"Az ügyfelek keményen dolgoznak az edzőteremben a fogyásért és a sovány izomtömeg növeléséért, de sokan alkoholfogyasztással akadályozzák a sikerüket. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol károsítja az inakat és akadályozza az izomnövekedést, ezért minden kemény munkájuk kárba vesz.
Ráadásul az alkohol által fogyasztott üres kalóriák pótolják az edzés során elvesztett kalóriákat. Következtetés: Korlátozzon egy vagy két italra hetente többször, vagy hagyjon fel teljesen az italozással! ” - Dr. Sean M. Wells, oktató és a nápolyi személyi edzés tulajdonosa.
Megcsalod a gyakorlatok ismétlését
"Ha az ügyfelek elmulasztják az ismétléseket, vagy nem teljesítik teljes edzésprogramjukat, csak a saját eredményeiket károsítják. Nem számít, mennyi időbe telik, és hogy pihennie kell-e a gyakorlatok között, fontos, hogy befejezze a teljes edzést. ” - Lori-Ann Marquez, a sztárok fitneszoktatója és a Body Construct cég tulajdonosa.
Áthelyezed a hibát
"Legyen felelős a saját viselkedéséért - a múltban és a jelenben egyaránt. Annak tudomásul vétele, hogy olyan döntéseket hozott, amelyek a jelenlegi körülményekhez juttattak, segít abban, hogy vállalja felelősségét olyan új szokások elsajátításáért, amelyek megváltoztathatják életének irányát és felgyorsíthatják a fogyás folyamatát.