Meg kell-e változtatnia életmódját terhesség alatt?
Meg kell változtatnia életmódját, amikor kiderül, hogy terhes? Attól függ, hogyan éltél eddig.
Mi határozza meg az életmódot a terhesség alatt
Minden olyan nő elsődleges prioritása, aki már babát vár, az a körülmény biztosítása, hogy jól fejlődjön és egészséges legyen. Ebből a célból neki magának is egészségesnek kell lennie. Az anyagcserében és annak létfontosságú funkcióiban bekövetkező bármilyen eltérés a magzatot is érinti.
A női test terhelése ebben az időszakban komoly, és bár a terhesség nem betegség, a terhes nőnek különleges étrendre, pihenésre és aktivitásra van szüksége. Ez nemcsak a csecsemő számára fontos, hanem az anya születése utáni egészsége és gyógyulása szempontjából is.
Ha eddig egészséges életet élt, és a terhessége jól megy, a szükséges változások csekélyek lesznek. De amikor a fizikai aktivitása minimálisra csökken, gyakran megáll a gyorséttermekben, és cigarettával enyhíti a stresszt, a legértelmesebb, ha komolyan módosítja életmódját.
Táplálkozás terhesség alatt
A terhesség korai szakaszában nem kell sokkal több kalória vagy több tápanyag. Elég, ha körültekintőbb az étel kiválasztásakor, minimálisan feldolgozottnak kell lennie, és a menünek tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) szempontjából kiegyensúlyozottnak kell lennie. A terhesség előrehaladtával a kalóriaigény valóban növekszik, az utolsó trimeszterben napi körülbelül 350 kalóriát ér el. Marék dióval vagy még néhány gyümölccsel borítják.
A válogatás nélküli evés nemcsak felesleges súlygyarapodáshoz vezet, amelyet legjobb esetben a születés után lassan és fájdalmasan veszít. Ez olyan egészséget veszélyeztető állapotokat is fenyeget, mint például a terhességi cukorbetegség. A betegség születése után alábbhagy, de a későbbi visszatérés kockázata nagyon magas. Előtte azonban súlyos rendellenességeket okoz a magzat fejlődésében.