MEG AZ EGÉSZSÉGÉRT!
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyaloglásnak?
Ha legközelebb meglátogatja háziorvosát, ne csodálkozzon, ha receptet ad Önnek további testmozgáshoz és gyalogláshoz. Igen, ezt a megszokott tevékenységet (a rendszeres testmozgás egyéb formáival együtt) most "az egészséged szempontjából legfontosabb dolognak - csodaszernek" hirdetik.
A gyaloglás nagyobb hatással lehet a betegségek és a különféle egészségi állapotok kockázatának megállítására. Még nagyobb hatás, mint bármely gyógyszer, amely könnyen elérhető az Ön számára. Sőt, a séta ingyenes, és gyakorlatilag nincsenek negatív mellékhatásai. A heti 2,5 órás séta - ez csak napi 21 perc - 30% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Ezenkívül ez a tevékenység, amely nem igényel speciális felszerelést vagy felszerelést, csökkenti a cukorbetegség és a rák kockázatát, csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, és mentálisan stabil.
SÉTÁLÁS: AZ IDEÁLIS OPCIÓ FELTÉTEL TÍPUSA
Úgy döntött már, hogy újév napján elkezd többet sportolni - csak azért, hogy megállapítsa, hogy nincs ideje, vagy nem engedheti meg magának drága tandíjat, zumbaórákat vagy fitneszórákat? Talán a sérülésekkel kapcsolatos aggodalmak megakadályozzák az edzést. A séta egyszerűen megtarthatja az alakját és hangnemét. Ezért:
- Már tudja, hogyan kell csinálni. Csak tegye az egyik lábát a másik elé. Nincs szükség előzetes tanfolyamra/képzésre vagy csoportra a kezdők számára, mint például a zumba órák, tenisz, H.I.T edzések stb.
- Bárhol megteheti. Kilép a bejárati ajtón. Gyalog munkába menni. Sétálhat a környező élelmiszerboltig, ruhaüzletekig, egy rokon vagy barátok házáig.
- Nincs szüksége speciális felszerelésre. Ha néhány kalóriát éget, akkor a legjobb, ha valami kényelmes ruhát visel, és a legkényelmesebb, alacsony és puha cipőkre fogad. És ez az!
- Szép a térdnek és a test többi részének. A futással ellentétben, amikor sétál, az egyik lábát a földön tartja, ami könnyű és kevésbé megerőltető módot jelent az energiafelhasználásra.
A SÉTÁLÁS NEM CSAK EGÉSZSÉGES ÉS KÖNNYŰ, DE SOK MÚLYOS LEHET
- Megteheti másokkal is. Hívd meg családodat, barátaidat vagy kollégáidat, hogy csatlakozzanak hozzád egy sétára. Ez nagyszerű módja annak, hogy megérintsen valakit, vagy jobban megismerje. Ha nehéz, kellemetlen beszélgetése van valakivel, próbálkozzon vele járás közben.
- Így van időd magadra. Az egyedül maradás jó módszer lehet arra, hogy elkerülje azokat az igényeket és elvárásokat, amelyek a mindennapi rutin nagy részét elfoglalják. Séta közben kitisztíthatja a fejét, ellazulhat és élvezheti az időt. Ez egy értékes, csendes "I" idő lehet, amely lehetővé teszi, hogy kipihenten és felépülve térjen vissza.
- Élvezheti a természet egy adagját. Tanulmányok azt mutatják, hogy a parkokban vagy a víz közelében töltött idő felemelheti kedélyét. A séta nagyszerű módja annak, hogy végre kimenjünk a természetbe.
- Hosszú távon új ötlettel állhat elő. A világ más, ha 3 vagy 1 km/h sebességnél látod, 25 vagy 30 mph helyett. Találhat egy érdekes üzletet, megfigyelheti az összetett építészetet, vagy találkozhat egy barátságos emberrel.
- Kreatívabbá válhat. A Stanford Egyetem kutatói azt találták, hogy az emberek kétszer annyi kreatív ötletet és választ adtak a kérdésekre (problémákra), mint amennyit jártak, mint ülve. És a kreatív ugrások folytatódtak, még akkor is, ha leültünk egy séta után - ez egy jó ok arra, hogy egy rövid szünetet tartsunk egy munkanapon.